 ※ 먹는 것만 주의해도 히프 라인이 살아난다
다이어트에 식단이 중요하듯 멋진 히프를 만드는 데도 잘 고른 음식이 한몫 한다. 도움이 되는 식품은 고단백 저칼로리 식품. 여기에 과일과 채소로 비타민과 식이섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 고단백 식품은 근육을 탄력 있게 만들어주어 히프 라인 만드는 데 도움이 된다. 또 한 가지 중요한 포인트! 식사를 할 때는 되도록 하루에 5~6회에 걸쳐 조금씩 자주 먹을 것. 쉽지 않더라도 실천해보자. 아침식사를 거르지 않고 저녁에는 탄수화물 섭취를 제한하는 노력도 필요하다. 물을 자주 마셔 노폐물을 배출하는 것도 잊지 말자.
※ 돋보이는 히프를 위해 갖춰야 할 몇 가지 라인들
공들여 아름다운 히프 라인을 만들었는데 아직도 어딘가 부족하다고 느껴진다면 다른 곳들을 점검해보자. 아랫배가 불룩 나와 있지는 않은지, 허리에 군살이 붙지는 않았는지, 가슴이 너무 밋밋한 것은 아닌지. S라인뿐만 아니라 볼륨 있는 가슴의 V라인, 잘록한 허리의 Y라인 모두 중요하다는 얘기다. 아름다운 몸매는 결코 노력 없이 만들어지지 않는 것을 다시 한 번 깨달았을 터. 그러니 히프 라인까지 망치고 싶지 않다면 몸의 전체적인 라인을 잘 다듬고 탄력 있게 가꾸는 노력을 기울이자.
★ 돈 안 드는 히프 업 습관
청바지를 맵시 있게 입고 싶을 때, 타이트한 스커트를 입은 옆모습에 스스로 만족하고 싶을 때, 트레이닝복 위로 드러난 탄력 있는 히프 라인을 봤을 때…. 처지고 펑퍼짐한 히프로는 도저히 불가능한 패션 아이템이 각광받는 요즘, 시간도 돈도 들일 필요 없는 간단한 방법이 있다면 귀를 쫑긋 세워볼 만하지 않을까?
① 오래 앉아 있다 일어나면 주먹으로 히프 두드리기
오랜 시간 앉아 있으면 히프가 퍼지게 된다. 오랫동안 앉아서 일할 때는 1시간에 한 번씩은 일어나서 잠시 걷거나 스트레칭 하는 것이 필수! 엉덩이를 주먹으로 두드려주는 것도 뭉친 근육을 풀고 히프 업 시키는 데 효과적.
② 집에서는 히프 업 하며 착한 딸 노릇
설거지를 하는 동안 한쪽 다리씩 번갈아 뒤로 혹은 옆으로 차올리고, 걸레질하는 동안에는 무릎 꿇은 자세에서 뒤로 다리를 차올리는 동작을 연습한다. 다림질을 할 때는 서서 할 수 있는 다림질 판을 짚고 두 발로 까치발 했다 내리는 동작이 굿.
③ 속옷을 잘 골라야 히프가 예뻐진다
속옷을 잘못 입으면 몸매를 커버하지도 못하고 자칫 몸매를 망가뜨릴 수도 있다. 팬티는 아래쪽에 히프를 위로 올려주는 탄력 있는 밴드가 있는 스타일을 고를 것.
④ 계단 오르내리기
웬만한 곳은 걸어서 올라가자. 아파트에 산다면 되도록 계단을 이용하고, 계단을 오를 때는 뒤꿈치가 닿지 않도록 하고 아랫배와 히프에 힘주어 긴장하는 것을 잊지 말 것.
⑤ 의자에 앉을 때는 허리를 펴고 깊숙이
의자 끝에 히프를 대고 기대앉는 것은 몸매를 망치는 지름길. 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고 반듯한 자세로 앉는다. | 
