본문 바로가기
반응형

저지방우유

녹차다이어트의 식이요법 녹차다이어트의 식이요법] 1. 요구르트나 우유에 타 먹습니다. 저 지방 우유나 플레인 요구르트에 약 2g의 가루차를 넣어 먹으면 가벼운 식사나 영양간식으로 아주 좋습니다. 요구르트 다이어트법은 숙변을 제거할 뿐 아니라 다이어트에 효과적이어서 자칫 과도한 다이어트로 생길 수 있는 영양실조의 위험에서 벗어날 수 있습니다. 오후 4시 이후 먹는 간식은 다이어트의 적입니다. 하지만 출출함을 참을 수 없다면 저 지방 우유나 플레인 요구르트에 가루차를 넣어 먹어보세요. 포만감을 느낄 수 있고, 열량 섭취도 적으며 배변 효과도 뛰어나 다목적 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 찬 우유와 함께 마십니다. 찻솔이나 찻사발이 없는 경우는 믹서기를 이용하여 가루차가 잘 풀리도록 하여 마십니다. 믹서기에 찬 우유를 섞으면 시원.. 더보기
개그콘서트 헬스걸 권미진과 이희경 다이어트방법! 운동방법 ! 헬스걸 다이어트 식단~ 개그콘서트 헬스걸다이어트방법 운동방법 헬스걸 다이어트 식단~ 화제의 개그콘서트 헬스걸 다이어트 정보 개그콘서트 헬스걸 다이어트 정보 10월29일 방송된 KBS 2TV ‘연예가중계’에서는 개콘 화제의 코너 헬스걸 멤버들의 운동 현장이 공개. 헬스걸 뭘 먹을까’? 헬스걸 다이어트 식단~ 하루 세 번 채소와 고단백 위주로 식단 헬스걸 권미진과 이희경은 하루 세번 고단백 위주의 식사를 한다. '헬스걸'의 하루 식단을 보면 아침은 현미밥, 닭가슴살, 문어, 채소, 점심은 버섯, 두부, 마늘, 고구마, 과일, 운동 전 저녁은 바나나, 닭가슴살, 채소, 간식은 저지방우유, 견과류였다. 이외에도 종합비타민, 오메가3, 비타민C 등을 챙겨 먹는다 "밥 양이 150g 정도 된다. 탄수화물을 많이 먹으면 안 되기 때문에 한.. 더보기
저지방 저칼로리 다이어트 식단 열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를 마시는 것보다 40kcal 이상을 초과한다. 저지방, .. 더보기
반응형

티스토리툴바