운동법 썸네일형 리스트형 여성의 탄력있는 몸매를 위한 운동[짐볼운동법] 짐볼 스쿼트 허벅지,엉덩이,어깨 양 발을 어깨넓이로 벌리고 서서 양손에 짐볼을 잡는다. 양팔을 앞으로 뻗으며 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부린다. 이 때 숨을 들이마시고 무릎이 직각이 되는 정도까지 자세를 취한다. 숨을 내쉬며 발바닥으로 바닥을 미는 느낌으로 다리를 펴주며 양팔은 편안히 내려놓는다. 10~12회 정도를 느리게 앉았다가 빠르게 일어났다를 반복한다. 앉은 자세를 취할 때 무릎이 앞쪽으로 너무 나오지않게 하면서 무릎에 무리가 가지않도록 한다. 짐볼 런지 허벅지 짐볼을 뒤에 놓고 서서 한쪽 발을 짐볼 위에 걸쳐올린다. 반대쪽 발과 한 보폭정도의 간격을 두고 양손은 옆구리에 걸쳐놓는다. 무릎이 직각이 될 정도까지 구부리며 앉은자세를 취한다. 이 때 숨을 들이마시고 균형을 잘 잡으며 1초정도 멈췄.. 더보기 몸짱! 연예인들의 다이어트 비디오! 옥주현의 다이어트& 요가 조혜련 태보 다이어트 원정혜 박사 에콜스 요가 시리즈 박지영의 다이어트 벨리댄스 ☞ 클릭! 요가, 다이어트비디오 50%할인, 다이어트비디오 S라인 부위별 맞춤운동법 대공개. 더보기 S라인 몸매 여성이 똑똑하다? 아~ 보기만해도 부러운 S라인 몸매! 앗~ 그런데 이게 웬일이니? S라인 몸매가 보기에만 좋은게 아니라 머리까지 좋다? 미국의 피츠버그대 연구팀이 16,000의 여성을 대상으로 실험을 했는데요. 허리와 골반 둘레의 차이가 크면 클수록, 즉 몸매의 곡선이 두드러질 수록 똑똑하다는 연구결과를 내놓았어요. 그 이유는 골반 부위의 지방산이 상대적으로 많은 여성일 수록 오메가 3 지방산이 많기 때문이라고 하네요. 오메가 3 지방산은 여성의 정신 건강이나 임신 중 태아의 정신 기능을 향상에 큰 영향을 주는 영양분이거든요. 하지만, 이 연구결과에 대한 반발도 만만치 않아요. 단순히 골반둘레와 허리둘레만으로 사람의 인지능력을 판단하는 것은 너무 무리가 아닐까요? 똑똑해지기 위해서라면, 오메가 3 지방산이 많이 함유된 .. 더보기 더 이상 헬스는 지겹다 더 이상 헬스는 지겹다 트레이드밀 위에서 지루하게 시간을 낭비하지 말 것. 트레이드밀 대신에 단시간에 고강도의 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 프로그램이 다양하기 때문이다. >>> BOXING 복싱이란? 스텝과 줄넘기, 타격 포지션 잡기, 샌드백 타격, 섀도복싱, 매도우 스파링, 실전 스파링의 7단계로 이뤄진다. 손을 뻗을 때 위치를 파악하는 타격 포지션, 샌드백에 스트레이트로 거리를 찾는 샌드백 타격, 상대방이 움직인다는 가상의 이미지 트레이닝으로 다양한 자세와 펀치를 강화하는 섀도복싱 그리고 매도우 스파링은 코치진과의 스파링 트레이닝으로 직접 타격하지 않고 글러브 위에 타격한다. 실전 스파링은 흥미와 재미는 물론 자신의 복싱 기술을 테스트할 수 있다. 스텝, 팔, 다리가 함께 움직여 칼로리 소모가 .. 더보기 척추와 골반 바로 잡는 스트레칭 척추와 골반 바로 잡는 스트레칭 자료제공 더보기 허리가 좋아지는 스트레칭 허리가 좋아지는 스트레칭 자료제공 더보기 이전 1 2 다음
