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피부 세포의 재생은 밤 12시에서 새벽 2시에 활발해진다는 것은 이미 알고 있을 것이다. 이 시간은 인간의 생체 리듬상 깊은 수면 시간에 해당된다. 아름다운 피부를 원한다면 반드시 이 시간에 수면을 취할 것. 똑같이 6시간을 잔다 해도 새벽 3시~아침 9시까지 자는 것과 밤 12시~아침 6시까지 자는 것과는 피부의 재생 상태가 다르다. |
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1.클렌징제를 바른 후 검지와 중지로 클렌징제를 피부 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 펴 바른 후, 2~3분간 기다린다.
2.물로 씻어 내는 타입은 미지근한 물로 씻어내고, 닦아내는 타입은 티슈를 얼굴 전체에 덮은 후 가볍게 눌러주어 유분과 화장 찌꺼기가 흡수되도록 한다.
3.얼굴을 물로 적신 후, 비누와 세안료를 잔 거품이 일 때까지 잘 문질러 피지가 많은 이마, 코, 턱 순으로 올려 놓는다. 그후 바깥쪽으로 펴간다.
4.비누 성분이 남지 않도록 미지근한 물로 15~20회 정도 씻어 낸다. |
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피부가 까칠하다고 느낄 때는 충분한 양을 두드리듯 발라주어야 각질층 안까지 흡수된다. 세안 후 유분을 보충할 때는 묽은 크림의 유액보다 크림과 화장수를 섞어서 건조하다고 느껴지는 부분에만 바르는 것이 좋다. 유분은 각질층의 수분 증발을 막아 주므로 결과적으로 피부의 건조를 예방하게 된다. |
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자외선은 연중 내리 쬔다. 1년 내내 발라야 한다. 세탁물을 널 때도 바르는 것이 좋다. 푸석푸석한 피부는 주름이 원인이 된다. 불규칙하고 불균형적인 식사와 밤 늦게까지 잠자리에 들지 않기 때문이다. 노화를 늦추려면 둔화된 신진대사의 촉진을 위해 피부의 청결에 신경 써야 한다. 그리고 피지를 대신하여 유분을 보충해 피막을 만들어 주고 올리브 오일과 물수건을 이용하여 각질층에 수분을 공급해 준다. |
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피부는 단백질로 이루어져 있고 그 단백질은 약 20종류의 아미노산으로 구성되어 있다. 그 가운데 인간의 몸에서 합성되지 않는 것을 필수 아미노산이라고 한다. 피부의 노화를 늦추기 위해서는 평상시 필수 아미노산이 들어 있는 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요하다. 육류, 어류, 달걀, 우유, 콩 제품을 막이 먹는다. 일본의 ‘낫토’도 아주 훌륭한 식품이다. 또한 손톱이나 머리털도 단백질 섭취가 중요하다. |
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