잃어버린 탄력과 보디라인 되찾기

 
복부를 포함한 부분 비만은 여성들에게 더 많이 발생한다. 여성호르몬이 배와 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 등 특정 부위에 지방 합성을 돕는 효소를 활성화하여 지방을 축적시키기 때문이다. 살이 찔 때 이 같은 부위는 가장 먼저 살이 붙고, 쉽게 빠지지 않는 특성이 있다. 부분 비만 부위의 지방 덩어리는 세포 크기가 크고 섬유막과 뒤엉켜 그 구조가 복잡한데 이를 ‘셀룰라이트’라고 한다. 셀룰라이트는 지방이 섬유질과 뒤엉켜 있고 그 위를 다시 섬유막이 둘러싼 커다란 지방 덩어리다.

● 부분비만 예방법
복부 비만에는 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적. 자신의 최대 운동 능력의 50~60% 범위 내의 강도로, 하루 60분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 하루 1200kcal 이상 영양소가 골고루 함유되어 있는 음식을 먹고 과일·야채·곡류·기름기를 제거한 육류·생선·저지방 유제품 같은 저지방·저칼로리 식품을 섭취한다. 물을 자주 마시면 식사량을 줄이고 변비를 예방할 수 있다. 밥이나 국수, 빵, 떡과 같은 탄수화물의 섭취를 줄이는 것도 뱃살을 빼는 데 도움이 된다.
　실 천 요 령　
1 식사 하는 시간과 장소를 정한다 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는다. 간식도 언제 먹을지 시간을 정하고 식사는 TV 앞이 아닌 식탁에서 한다.
2 식사를 할 때 다른 일을 하지 않는다 TV나 신문을 보며 식사를 하면 절제력이 떨어져 더 많이 먹게 된다.
3 식사 시간은 최소 20∼30분 이상 포만감을 느끼는 데는 최소 20~30분이 걸린다. 식사는 천천히 한다.
4 야채와 해조류를 즐긴다 야채와 해조류는 섬유소가 많아서 칼로리가 낮으면서 포만감을 준다.
5 저녁식사는 8시 이전에 한다 저녁식사 이후는 운동량이 적어 섭취된 열량이 그대로 몸에 축적되며,
야식은 쾌적한 수면을 방해한다.
6 혼자서 식사하지 않는다 다른 사람과 함께 대화를 나누며 식사를 하면 먹는 속도를 조절하게 돼 과식을 피할 수 있다.
7 아침을 거르지 말고 식사량을 균등하게 한다 아침식사는 하루 종일 포만감을 유지하여 음식을 과도하게 섭취하는 것을 막아준다.
8 자연 식품 중심으로 싱겁게 먹는다 가공식품은 열량이 높고 영양소는 부족한 경우가 많다. 짜게 먹으면 몸이 붓는다.
9 기름기 많은 음식은 피한다 기름은 다른 영양소에 비해 2배 이상의 열량을 낸다. 조리할 때 튀김·볶음·부침 등의 조리법을 피한다.
 

● 부분 비만 해결법
PPC주사 일명 ‘브리트니 주사’. 콩에서 추출한 지방질 분해 효소를 이용한 주사요법이기 때문에 ‘콩주사’로도 불린다. 이 지방질 분해 효소는‘포스파티딜콜린’으로 지방세포 안의 결합을 깨뜨리며 지방을 녹이고 소변이나 대변을 통해 배출한다. PPC주사는 이중 턱이나 두툼한 팔뚝과 허벅지, 늘어진 옆구리 살이나 복부, 엉덩이, 접히는 등살(브래지어 살)에 효과적이다.

써마지 바디 쉐이핑 고주파를 이용해 피부 깊숙이 열에너지를 전달해서 처진 피부의 망가진 콜라겐을 제거하고 젊고 건강한 콜라겐으로 재생시키는 방법이다. 출산 후 과도하게 늘어난 복부나 탄력을 잃은 부위를 매끈하고 탄력 있게 만들어준다. 복부뿐 아니라 처진 엉덩이나 늘어진 팔뚝 살의 리프팅 효과가 있다.
스마트 리포 레이저로 지방세포를 녹이고 그 지방을 소변으로 배출시키는 레이저 지방 분해 시술. 원하는 부위의 국소 지방을 제거하는 데 효과적이다. 지방을 빼고 싶은 부위를 국소 마취한 뒤 절개해 레이저로 지방세포를 파괴한다. 지방흡입술을 시행하기 힘든 얼굴, 목, 옆구리, 종아리 등에도 시술할 수 있다.

 
 
 
자료제공_우먼센스
기획 | 우혜영 객원기자
사진 | 서울문화사 자료실
도움말 | 최광호(초이스피부과 원장)
 

<뱃살빼기>
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