페이스 요가] 눈을 총명하게 머리를 맑게...

눈은 마음의 창ㅡㅡㅡ
눈을 보면 그 사람의 마음을 알아차릴 수도 있지만...
그 사람이 오늘 얼마나 피곤했는지...
건강 상태는 어떠한지 알 수도 있어요.
피곤함에 지친 충혈된 눈...그로 인해 나타나는 두통 증상까지...
눈이 피로하면 온 몸이 피곤한 것처럼 눈은 우리에게 있어 아주 중요한 일부이죠.
간단한 방법으로 눈과 머리를 맑게 하는 눈 운동과 지압법을 소개 합니다.

사진에서처럼 시선을 천정높이 또는 하늘 높이 올려보세요.
그리고 바닥아래 깊이 내려 봅니다.
다음은 오른쪽으로 최대한 멀리 보세요.
그리고 다시 반대 왼쪽으로 최대한 멀리 보세요.
이렇게 10회 정도 를 반복하시고 눈으로 크게 원을 그려 보시는 것도 좋아요.
원 그리기는 한 방향으로 5회 정도를 실시합니다.
아주 간단하죠?
한곳으로 시선을 응시하는 것은 눈에 매우 많은 피로를 안겨 줍니다.
수시로 앉은 자리에서 또는 서서 상하좌우 멀리 바라보며 시선을 멀리 보도록 합니다.

검지와 중지를 이용한 지압법입니다.
사진처럼 미간을 중심으로 눈썹의 시작 부분에서 눈썹라인을 따라 아래의 사진처럼 관자노리까지 지긋이 눌러줍니다.
너무 강하게 지압하지 마시고 약간의 자극정도로 충분합니다.
다음은 중지만을 이용해 미간에서 눈썹이 시작하는 부분에서 마지막 사진처럼 콧망울까지 코의 선을 따라 눌러 줍니다.
5회 정도 위에서 아래로 진행해주세요.

이렇게 간단한 방법으로 눈 주변을 지압해주시면 눈도 맑아질 뿐 아니라 머리도 맑아지는 것을 느낄 수 있어요.
컴퓨터를 오래 하시는 분들 책과 TV를 보신 후에 이렇게 가벼운 눈운동 잊지 마시고 3분만 시간을 내어 주세요.




맑고 건강한 나의 눈으로 마음에서 말하는 것들을 표현하세요
 

글 : 크리스탈 | 제공 : 이지데이