현영의 쭉쭉 다리 길어지기

 

하루 30분, 3주면 슈퍼모델의 다리를 가질 수 있다

하체 근육을 키워서 몸이 전체적으로 균형이 잡히는 효과. 종아리와 발목까지 함께 날씬해진다.

 
 
 
양팔을 벌리고 한 발로 서서 다른쪽 발을 앞으로 살며시 들어준다. 이때 시선은 발끝을 본다.
 
들어 올린 발을 앞으로 떨어뜨리듯이 내디딘다. 동시에 양손을 크게 교차하면서 어깨를 잡는다.  
 머리에서 뒤쪽 발끝까지 일직선이 되도록 앞쪽 다리의 무릎이 엄지 발가락 앞으로 넘어가지 않도록 살짝 굽혀준다. 뒤쪽 발꿈치를 바닥에 최대한 대서 종아리 근육을 쫙 펴준다. 8초간 유지하고 다리를 바꾸어서 실시한다.
 

1 다이어트 중이라면 전체적으로 섭취하는 칼로리는 줄이되, 다이어트에 효과적인 음식을 먹는 것이 중요하다. 가장 추천하는 메뉴는 바로 해조류. 김이나 미역, 다시마 등의 해조류는 다이어트 중에 생길 수 있는 무기질과 칼슘의 부족을 해소해준다. 해조류가 들어간 샐러드나 미역국을 일주일에 2~3회 이상 먹는다.
2 다이어트하는 사람이라면 물 마시는 것은 기본 중의 기본. 수시로 물을 마시는 것이 쓸데없는 군것질을 하지 않도록 해준다. 하루 1ℓ 이상 마신다.
3 충분한 비타민 섭취는 다이어트뿐만 아니라 피부 미용에도 꼭 필요하다. 탄산 음료는 마시지 않고 과일 주스로 비타민을 보충해준다. 다만 하루 2잔 정도로 제한해 주스에 들어 있는 당분을 과도하게 섭취하지 않도록 한다.
4 음식은 기본적으로 맛있게, 즐거운 마음으로 먹고 열심히 운동한다면 저절로 다이어트가 된다. 특히 현영은 바쁜 스케줄 때문에 보양식으로 복어로 만든 복국을 챙겨 먹는다. 보양식을 먹더라도 운동을 꾸준히 하면 살 찔 걱정을 하지 않아도 된다. 또 아무리 바쁜 스케줄이더라도 하루 30분 스트레칭하는 것을 빼먹지 않는다.