다이어트,건강 썸네일형 리스트형 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. GI 다이어트로 몸무게를 줄인다 GI(당 지수) 다이어트는 특정 음식을 먹었을 때 당 지수가 올라가는 정도를 나타낸 것. GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. 2주차에는 1주차의 식단에 약간의 동물성 식품을 섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다 GI가 낮다. 밥솥에 오래 넣어둔 밥 ->.. 더보기 식초 다이어트 광고 속 한 장면... 늘씬한 미녀가 식초음료를 먹고 걸어가면 광고속의 모델이 그녀를 힐끔 보며 따라갑니다. 몸이 유연해진다는 식초. 냉면에만 넣어 먹던 식초. 정말 식초 효과가 얼마나 있을까요? 지금은 이온음료보다 그 종류가 더 많아진 식초음료. 과연 식초가 다이어트를 하는데 얼마나 도움을 줄까요? 저는 몇 해 전 한 연예인의 다이어트 비법이 콩 식초라는 것을 처음 듣고 주변의 몇 몇 분과 시도 한 적이 있습니다. 먹으면 살을 뺀다니 얼마나 좋은가...?? 그러나 효과를 보기도 전에 그 맛을 견뎌내기는 너무나 고통스러웠습니다. 지금은 출시되고 있는 식초음료는 고통은 불과하고 그 맛도 아주 새콤달콤 유혹적입니다. 식초음료 시중에 나와있는 것을 드시는 것도 좋겠지만 아주 간단하게 직접 만들어 드실 수 있어.. 더보기 아이의 집중력 강화와 스트레스 해소 ,다이어트, 집중력 강화! 108배 열풍 따라잡기 최근 SBS스페셜 ‘0.2평의 기적, 절하는 사람들’ 방영 후 108배의 놀라운 효과를 목격한 사람들은 자세한 방법에 대해 궁금해 하고 있다. 다이어트 효과는 물론, 아이의 집중력 강화와 스트레스 해소의 효과까지. 몸과 마음을 다스리는 108배 따라하기. 108의 놀라운 효과 108배는 최고의 경락 운동으로 꼽는다. 몸을 접었다 펴는 동작을 반복함으로써 전신의 관절을 유연하게 만들고 기와 혈을 순환시키기 때문. 뿐만 아니라 전신운동이면서 산소의 운동 소모량이 적은 저강도 유산소 운동이다. 또한 절은 번뇌에서 벗어나고자 하는 불교의 수행방법으로 마음을 안정시키기 때문에 스트레스성 질환을 앓고 있는 현대인에게 효과가 있다. 스트레스와 불안감으로 행동장애를 보이거나 산만한 아이들은 108배를 통해 인내심과 집.. 더보기 현영의 쭉쭉 다리 길어지기 하루 30분, 3주면 슈퍼모델의 다리를 가질 수 있다 하체 근육을 키워서 몸이 전체적으로 균형이 잡히는 효과. 종아리와 발목까지 함께 날씬해진다. 양팔을 벌리고 한 발로 서서 다른쪽 발을 앞으로 살며시 들어준다. 이때 시선은 발끝을 본다. 들어 올린 발을 앞으로 떨어뜨리듯이 내디딘다. 동시에 양손을 크게 교차하면서 어깨를 잡는다. 머리에서 뒤쪽 발끝까지 일직선이 되도록 앞쪽 다리의 무릎이 엄지 발가락 앞으로 넘어가지 않도록 살짝 굽혀준다. 뒤쪽 발꿈치를 바닥에 최대한 대서 종아리 근육을 쫙 펴준다. 8초간 유지하고 다리를 바꾸어서 실시한다. 1 다이어트 중이라면 전체적으로 섭취하는 칼로리는 줄이되, 다이어트에 효과적인 음식을 먹는 것이 중요하다. 가장 추천하는 메뉴는 바로 해조류. 김이나 미역, 다시마 .. 더보기 니트 다이어트, 정체를 밝혀라 니트 다이어트, 정체를 밝혀라 니트는 ‘Non-exercise activity thermogenesis’의 약자로, 전문 용어로 말하면 비운동성 활동 열 생성이라는 뜻. 쉽게 말하면 운동을 하거 나 식이요법으로 조절하는 것이 아닌, 일상생활 속에서 칼로리 소모를 높이 는 쪽으로 습관을 들여 자연스럽게 살이 빠지는 체질로 만드는 방법이다. 미국에서 시작되어 지 등 의과학 전문지에 연구 결과가 실 리면서 주목받게 되었는데, 최근 일본 언론들이 니트 다이어트에 관심을 보 이면서 핫 트렌드 다이어트로 떠오른 것. neat diet mania 차 안이 미니 체육관 >>김민선 + 스케줄이 바쁠 땐 따로 시간을 내어 운동하기 어렵기 때문에 아예 차 안에 덤벨과 훌라후프 등 쉽게 할 수 있는 다이어트 도구들을 가지고 .. 더보기 효과 있니? 다이어트 운동기구 실험기 요즘 대세는 헬스장이 아닌 집에서 하는 헬스. 그중에서도 가만히 있어도 기계가 운동을 시켜주는 이지 슬렌더가 인기다. 지금 히트하는 홈쇼핑 운동 제품들을 사무실에서 철판 깔고 묵묵히 다 써본 통통 에디터의 평은? 이지슬렌더 덜덜이 이렇게 서 있기만 해도 빠지는 거 맞니? 광고 멘트 → 체지방, 지방 분해에 도움이 된다. 골다공증 예방, 변비 예방, 스트레칭, 신체 자세 교정에 도움이 된다. 소비자 평 김종윤 소음이 생각보다 크다. 낮 시간에는 몰라도 아파트에서 밤에는 이용하기 눈치 보일 듯. 꼬망 운동을 많이 하던 사람들에게는 병행 운동으로 좋을 것 같다. 권장 운동 시간인 하루 11분만으로는 운동한 기분이 나지 않을 것 같다. 최수선 진동 강약으로 운동하는 느낌도 내고 몸에 무리를 주지 않고 운동 효과.. 더보기 옆구리, 엉덩이, 허벅지에 붙은 군살들!탱탱하게 만들기 전체적으로 뚱뚱한 건 아니다. 문제는 옆구리나 엉덩이, 허벅지에 붙은 군살들! 이 까다로운 부위를 탱탱하게 단련시켜 줄 동작 3가지를 따라해보자. 상체를 뒤트는 트위스트 동작을 응용한 윗몸일으키기. 1 매트 위에 무릎을 구부리고 누워 발 전체로 바닥을 딛는다. 등은 매트 위에 완전히 밀착시키고, 손은 머리 양옆에 둔 상태에서 어깨를 들어올린다. 아랫배가 등 쪽으로 당기는 느낌이 들도록 복부를 수축하며 숨을 들이쉴 것. 2 왼쪽 다리를 들어 쭉 뻗고 2초간 정지한 뒤, 오른쪽 무릎을 구부린다. 숨을 내쉬며 왼쪽 팔꿈치를 들어 오른쪽 무릎에 닿게 하고 허리를 오른쪽으로 튼다. 숨을 들이쉬며 다리를 내린다. 쉬지 않고 방향을 바꾸어 동작을 반복한다. 엉덩이와 허벅지를 동시에 단련시킬 수 있는 동작. 1 왼쪽 .. 더보기 섹시한 배를 만드는 6가지 동작 섹시한 배를 만드는 6가지 동작 평생을 동고동락하며 영 떠날 줄 모르는 숙적, 뱃살을 이번에는 정말 떼어 낼 수 있다! 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻게 받들어 모셔야 이제 그만 떠나주시려는지. 하지만 단념하기엔 아직 이르다. 이제부터 코스모가 알려주는 6가지 동작은 단순히 뱃살을 빼는 것에 그치지 않고 우리가 꿈에서만 그려보던 섹시 복근을 만들어주는 운동이니까. 게다가 윗몸 일으키기 한 번 하지 않고 매끈하고 탄력 있는 배를 만들 수 있는 쉽고 재미있는 방법이니 코스모를 모르는 다른 이들이 낑낑대며 실컷 복근 운동하는 동안 룰루랄라 인생을 즐겨주시길! 코스모가.. 더보기 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 115 다음
