다이어트,건강 썸네일형 리스트형 왜 나만 살이 찔까? 바로 기초대사량의 차이!! “똑같이 똑같은 음식을 먹는데 영자는 살이 안찌고 나만 왜 찌는 거야?” 이런 대사 한 번쯤은 해 보셨죠? 차라리 체형이 같으면 그나마 덜 억울하죠. 자신보다 더 마른 친구가 나보다 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 억울함은 이루 말할 수 없는 배 아픔... 사촌이 땅을 사는 게 덜 배가 아플 듯 ㅋㅋ 이런 경우 생활습관이 많이 좌우하기도 합니다. 활동이 많아 칼로리 소모율이 많은 분들은 당연히 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌질 않겠죠. 그렇지만 마르고 게으르고 많이 먹는 분들 중에도 살이 잘 찌지 않는 분들이 있어요. 바로 오늘 말씀드릴 키포인트~!! 기초 대사량 입니다. 학창시절 가사시간에 많이 들어본 말이죠. 그러나 그게 뭐였더라...?? 다시 한 번 꼭 짚어 드릴게요. 오늘 이 뜻만 정확히 아.. 더보기 운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않지요. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋을 듯해요. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아봅니다. -------------------------------------------------------------------------------- 자료제공 리빙센스 ｜ 더보기 스타킹 다이어트 킹 다이어트 비법 다이어트 킹 도전자들이 도전기간 미역국과 식이요법 다이어트 비법 공개. 미역국이 다이어트 도중 생길 수 있는 빈혈을 방지해주고 독소를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 이상적인 음식이라는 것. 다만 미역국에 평소 넣는 소고기 대신 닭가슴살을 넣어 끓이는 것은 주의할 점. 숀 리는 “점심은 먹고 싶은 음식을 먹되, 저녁은 탄수화물을 제외한 단백질 위주로 섭취하는 게 바람직하다” 라는 의견과 함께 “무엇보다 중요한 건 다이어트를 하겠다는 본인의 의지”라는 말로 다이어트 킹 도전자들의 위대한 도전의지를 칭찬했다. 사진 = SBS '스타킹‘ 화면 캡처 더보기 오윤아, 옥주현 하체 비만 탈출기 미리 알아둘 기본 자세들 본격적인 요가 동작을 따라 하기위해 이 동작들을 먼저 연습해 보자. 충분히 연습하면 연속 동작을 따라 하기가 더 쉬워진다. (1)워리어 투 자세 1_오른발은 정면으로, 왼발은 90도로 왼쪽을 향하게 놓는다. 허벅지 근육을 긴장시킨 다음, 왼쪽 허벅지 근육을 바깥쪽으로 밀듯 힘을 준다. 2_왼쪽 무릎을 왼쪽 발목 방향으로 구부려준다. 3_양팔을 어깨 높이로 올려 옆으로 뻗는다. 두 다리에 골고루 몸의 무게가 실리도록 한다. 4_발과 방향을 바꾸어 반대 방향으로 반복한다. (2)코브라 자세 1_엎드려서 양손을 가슴 옆쪽으로 어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2_엉덩이를 들어 올리면서 체중.. 더보기 한 동작으로 전신 다이어트를... 요가 하면 다이어트~ 다이어트 하면 요가.... 이렇게 한참 붙어 다니던 요가열풍의 시대가 있었습니다. 요가를 처음 하시는 분들에게 가장 많이 듣는 질문 중에 한 가지. “요가하면 살 빠져요??” 물론 빠집니다. 그러나 살을 빼기위해 요가를 하시는 것 보단 '요가를 하다보면 살이 빠지는 다는 것이 더 정확한 말이죠.' 전 가끔 요가자세를 설명하다 보면 동작하나가 만병통치가 되는 것처럼 느낄 때가 있어요. 한 동작으로 한 부분에만 영향을 미치는 것이 아니라... 그와 연결된 많은 곳을 자극하기 때문에 그러한데요. 가끔 오해를 하시는 분도 있습니다. 무슨 요가가 만병통치야??라며... 우리 몸은 어느 한곳도 분리되어 있지 않아서 한 동작만 꾸준히 해도 여러 가지 효과를 얻으실 수 있어요. 오늘 소개해 드릴 .. 더보기 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 바쁘다는 핑계로, 혹은 춥다는 이유로 운동과는 담을 쌓았다고요? ‘걷기’의 매력에 빠지고 나니 매 순간을 운동하듯 보낸다는 미녀 스타 3명을 코스모가 만났습니다. 언제나 몸매 관리에 촉각을 세워야 하는 스타들의 노하우를 들어볼까요? 「러닝머신에선 뛰지 않고 빨리 걷는다 - 임정은」어떤 운동을 좋아하세요? 걷기나 달리기는 물론이고, 활동적인 계절 스포츠를 즐기는 편입니다. 겨울에는 스노보드를 날이 풀리면 인라인 스케이트를 타러 다니죠. 걸을 때 남다른 습관이 있나요? 러닝머신에선 절대 뛰지 않고 빨리 걷는 편이에요. 팔도 함께 움직여주거나 1kg짜리 아령을 들고 걸었더니 뛰는 것보다 더 많은 효과가 있더라고요. 워낙 날씬해서 다이어트를 해봤을까 싶은데요? 예전에 한달간 다이.. 더보기 쉬운 복근 운동으로 쉽게 복근 만들기 과연 쉬운 근력운동이 있을까요? 쉽게 복근을 만들 수 있을까요? 이런 말되 안 되는 소리...?? 그렇습니다. 쉬운 운동이 어디 있을까요. 그러나 너무 부담스러운 마음으로 접근 하지 말고... 조금이라도 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 운동과 습관을 알려드리는 것이 저의 임무 아닙니까?? 마음의 짐을 조금만 덜어도 생활 속에서 짬짬이 운동하고 아름다운 건강을 가질 수 있답니다. 복근강화 운동 이라 하면 낑낑대며 땀 뻘뻘 흘리며 아무리해도 단시일 내에 좋아지기 힘든 부위가 바로 복근 운동입니다. 모든 운동이 꾸준히 해야 하듯이 모든 근력 운동도 꾸준하게 수축력을 발달시켜 복근의 긴장을 유지해야 합니다. 그렇다면 매일같이 우리가 꾸준하게 하는 것이 무엇 있을까요? 바로 TV시청 이 아닐까요? 아무리 TV를 잘.. 더보기 기초대사량 높이는 식단 & 운동법 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람은 기초대사량이 낮기 때문. 기초대사량이란 혈액순환과 호흡 등 몸을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동해도 살이 쉽게 빠지지 않는다. 체중을 줄여도 조금만 먹으면 금세 다시 살이 찌는 것은 기초대사량이 낮기 때문인 것. 기초대사량은 나이, 성별, 체온, 식사량, 스트레스 정도 등에 따라 달라진다. 같은 나이라도 여자보다 근육량이 더 많은 남자가 여자보다 높으며, 나이가 들면서 기초대사량 역시 점차 낮아진다. 살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄이면 기초대사량이 급격히 낮아져 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되고 폭식을 반복해 비만이 될 수 있다. 기초대사량을 높이는 가장 좋은 방.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 115 다음
