다이어트,건강 썸네일형 리스트형 How 제1탄 ‘급 S라인 만들기 4주 프로젝트’의 마지막 How 제1탄 ‘급 S라인 만들기 4주 프로젝트’의 마지막이 도래했다. 납작한 배, 일자 팔뚝, 날씬한 허벅지에 이어 도전할 과제는 ‘탄력 있는 힙’이다. 힙은 살 빼기 가장 힘들 뿐아니라 조금만 처지고 살이 많아지면 옷태가 달라져 여간 신경 쓰이는 부위가 아니다. 아이 낳고 처진 힙, 이번 기회에 확실히 올려보자! 펑퍼짐한 힙에서 탈피하고 싶다면 바른 자세가 기본 힙은 스타일의 기본일 뿐만 아니라 뒤 실루엣의 핵심이다. 힙만 예뻐도 스타일이 산다는 말도 여기서 나온다. 하지만 힙은 다른 부위에 비해 움직임이 거의 없는 편. 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어진 힙은 평소 어떻게 운동하는가, 어떤 자세를 하고 있는가에 따라 모양이 달라지게 된다. 바른 자세만 유지해도 힙은 물론 허벅지와 종아리 등 하반신.. 더보기 이효리의 웰빙 뷰티&다이어트 요가 볼륨 있는 몸매로 요즘 최고 인기~ 이효리의 웰빙 뷰티&다이어트 요가 ‘효리 신드롬’이라는 말이 생길 정도로 최고의 인기를 누리고 있는 이효리. 누구나 닮고 싶어하는 몸매와 맑은 피부를 자랑하는 그만의 뷰티 시크릿은 바로 웰빙. 몸 건강하고 마음 즐거운 게 최고의 비법이라는 그의 웰빙 뷰티. 01 스트레스 Zero! 요가 즐기기 CF에서 요가 동작을 선보이면서 요가의 매력에 푹 빠지게 되었다는 이효리. 트레이너에게 직접 지도 받아 즐기는 요가로 바쁜 생활로 인한 스트레스를 없앤다고 한다. 조용히 앉아 명상을 즐기고 특히 피곤한 날에는 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로 피로를 풀어준다고. ☞팔뚝살 빼는 요가 02 피로를 풀어주는 아로마 목욕 피곤할 때.. 더보기 뱃살 빼는덴 윗몸일으키기가 최고? … 땡! 다이어트를 해 본 사람은 살빼기의 고통을 안다. 인내와 절제만이 성공에 이르게 한다. 그러나 더 쉬운 방법으로 살을 빼고 싶은 것이 인지상정이다. 이 때문에 비만에 관해서는 특정인의 다이어트 경험을 바탕으로 한 속설이 난무한다. 잘못 알려진 비만 의학 상식을 짚어본다. ▷물만 마시는데 살이 찐다? 물을 많이 마시면 오히려 체중 감량에 도움이 된다. 대다수가 자신이 소비하는 것보다 많은 양의 열량을 군것질이나 음료 등으로 섭취하고 있음을 간과한 탓이다. 그러나 실제로 아침은 굶고 점심은 빵과 과자로 때우면서 저녁은 보통 사람과 비슷하게 먹는 데도 살이 찌는 경우가 있다. 인체는 비상 시 열량 소모를 최대한 억제하고 에너지를 절약하는 속성을 갖고 있다. 이것이 습관이 되면 몸에는 기운이 하나도 없지만 체중은.. 더보기 이상적인 다리란? 이상적인 다리란? 1. 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때 허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙는다. 2. 허벅지 않쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴다. 3. 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스럽니다. 4. 엉덩이는 하트모양을 하고 있으며, 자연스럽게 허벅지아 연결된다. ♣ 이상적인 치수 산출법 허벅지:신장X0.31 (허벅지의 가장 굵은 부분을 잰다) 엉덩이:신장X0.54 (엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 잰다) 종아리:신장X0.2 (종아리의 가장 굵은 부분을 잰다) 발목:신장X0.12 (발목의 가장 가는 부분을 잰다) 사람마다 타고난 골격이 다르기에 저마다 몸매가 다를 수밖에 없지만, 주어진 유전적인 환경 .. 더보기 뒤로 걷기가 최고의 다이어트라는 사실 아시나요?? 빨기 걷는 것 이 다이어트에 가장 좋다는 사실은 이제 두 번 말하지 않아도 누구나 아는 상식이죠. 뛰는 것은 무릎과 허리 발목에 무리를 줄 수도 있어요. 심폐기능이 약하신 분들은 무리가 될 수 있습니다. 그러나 빨리 걷기 는 관절에 무리를 주지 않으면서 지방을 연소시키는 최고의 유산소 운동이라 할 수 있어요. 하지만 최고의 다이어트 빨리 걷기도 한 가지 아쉬움은 남네요. 앞으로 빨리 걷다 보면 항상 쓰이는 근육만 쓰게 된다는 것. 이러한 단점까지 보완한 뒤로 빨리 걷기 를 하신다면 다이어트 효과는 두 배. 요즘은 운동을 할 수 있는 산책로나 공원들이 많이 조성이 되어 있죠. 그곳을 가보면 열 명의 한명은 뒤로 걷고 계신 걸 볼 수 있을 꺼 예요. 참 보기엔 불안하고 웃음이 절로 나지만... 그보다 더 쉽.. 더보기 올 여름, 미니스커트에 도전? 올 여름, 미니스커트에 도전? 날씬한 종아리 특급 프로젝트 부종형은 마사지-근육형은 스트레칭 '효과' 날씬한 각선미는 많은 여성들의 꿈이다. 특히 노출이 심해지는 요즘같은 계절에는 매끈한 종아리에 대한 소망이 더 커지게 마련이다. 그래서 시간이 날 때마다 병으로 종아리를 문지르고 발끝으로 서서 계단을 오르락내리락 해 보지만 좀처럼 빠지지 않는 게 바로 종아리 살이다. 이같은 이유는 신체 부위 가운데 종아리는 평소 생활을 할 때 근육을 많이 사용하기 때문에 그만큼 관리가 쉽지 않은 것이다. 날씬한 종아리를 만들기 위해서는 먼저 자신의 종아리가 어떤 유형인지를 파악하는 것이 중요하다. 유형에 따라 각기 다른 방법으로 접근해야 좋은 결과를 얻을 수 있기 때문이다. 예를 들어 날씬한 종아리를 만들기 위해서는 일.. 더보기 기분에 따라, 상황에 따라 좋은 음료가 따로 있다! 커피를 마시면, 그 안에 들어있는 카페인이 중추신경계를 자극하여 두뇌활동을 활발하게 해주어 일의 능률을 높여주고, 카페인이 혈관을 수축시켜 두통을 일시적으로 없애주며, 기억력을 높여준다. 적정량 카페인의 효과 언급. 커피 대신 콜라를 마시는 것도 한 방법. 카페인이 커피의 1/4 수준(15-20mg)으로 들어있어 카페인 부담이 없는데다, 특유의 청량감으로 더욱 상쾌하고 좋은 기분을 느끼게 하는데 도움이 된다. 녹차 카테킨은 지방과 콜레스테롤의 체내흡수와 산화를 막아준다. 이외에도 녹차에 풍부한 칼륨은 식사에서 섭취한 과다한 나트륨 배설을 도우며, 비타민 C는 오후의 피로를 푸는데 도움이 된다. 게다가 칼로리도 없고, 입냄새를 없애주는 역할까지 한다. 오후의 피로가 가중되는 시간, 비타민 C와 적당량의 과.. 더보기 궁녀들만의 비밀! 입술 다이어트 옛날에는 작고 도톰하고 빨간 입술을 앵두 같은 입술이라고 미인의 조건으로 삼았다. 그러나 현대에 와서는 좀 더 도톰하고 큰 입이 웃을 때 미소가 예뻐 더욱 선호하며 섹시한 느낌을 강조하는 것을 선호한다. 선홍 빛에 윤기가 흐르는 건강한 입술이 각광받는 시기. 여기에 가지런한 이와 입 꼬리가 올라가 있는 타입을 좋아한다. 물론 주름이 너무 많거나 입술이 부르트면 예쁜 입술에서 낙제점을 받을 수 밖에 없다. 아름답고 건강한 입술, 나아가 다이어트된 산뜻한 입술 만들기에 도전해 보자. 1. 혓바늘이 돋고 입안이 헐며 혀와 볼을 잘 깨물면 심장과 비장의 열기가 상승한 것이다. 2. 입술을 잘 깨물면 간과 담의 기가 위로 상승한 것이다. 3. 입술 주위가 건조하고 잦은 트러블이 나면 신장의 기능이 저하된 것이다... 더보기 이전 1 ··· 107 108 109 110 111 112 113 ··· 115 다음
