허벅지살빼기 썸네일형 리스트형 부위별 살 빼는 요령(뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리) 1. 뱃살 빼는 요령 뱃살이 찌는 형태를 크게 둘로 나눌 수 있는데, 하나는 윗배가 심하게 나온 경우이고, 다른하나는 아랫배만 많이 나온 경우입니다. 윗배가 나온 타입이라면 식습관만 바르게 고친다면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는데, 그 이유는 바로 소화기 계통의 원인이 많기 때문입니다. 올바른 식습관을 통해 윗배도 들어가고, 건강도 회복하고..일석이조겠죠?.. 아랫배가 나오는 이유는 변비가 있거나 피하지방이 많은 것이 원인입니다. 이 경우엔 식습관은 물론이고 윗몸일으키기와 같은 운동을 통해 피하지방을 줄이는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만, 운동을 통해서도 좀처럼 빼기 힘든것이 바로 이 아랫배(일명 똥배^^) 인데요. 이효리 같은 환상적인 허리라인을 갖고 싶어하는 마음만은 모든 여성의 똑.. 더보기 군더더기 없는 매끈한 허벅지 만들기 적당히 볼륨 있고 군살 없는 스타일리시한 몸매를 갖고 싶다면 허벅지 부위에 신경 쓰자. 지금 당장 따라하면 허벅지가 날씬해는 생활법과 운동법. ■ 허벅지가 날씬해지는 생활법 꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두말할 필요도 없다. 허리와 다리를 쭉 편 자세를 유지하고, 수시로 발끝을 당겼다가 펴는 스트레칭을 하면 허벅지뿐만 아니라 다리 라인이 날씬해진다. 1 _걸을 때 무릎을 직각으로 굽혔다 편다 올바른 자세로 걷기만 해도 허벅지가 가늘어지고 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다. 특히 걸을 때 의식적으로 무릎을 앞으로 세워 직각을 만들면 허벅지 뒤쪽의 근육이 당겨지면서 군살이 붙기 쉬운 허벅지 뒤쪽이 매끈해진다. 2 _목욕할 때 .. 더보기 허벅지 군살 쏙 빼주는 스트레칭 기획 김지현 진행 김지영 사진 김효영 모델 및 도움말 박묘행((주)한국운동처방개발연구소 수석강사 겸 휘트플래너 체형교정운동사) ● 다리 가위 만들기 팔꿈치를 바닥에 대고 다리를 쭉 펴서 옆으로 눕는다. 반대쪽 팔은 허리에 대고 같은 쪽 다리를 곧게 펴서 위로 든다. 천천히 다리를 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 이때 발목은 곧게 편다. ● 엎드려 다리 뒤로 접기 양팔을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 무릎을 구부려 엎드린다. 이 자세에서 한쪽 다리를 곧게 펴서 뒤로 들어 올려 무릎을 폈다 구부리는 동작을 반복한다. 엉덩이와 허벅지 앞쪽 군살을 빼는 데 효과가 있다. 다리를 바꿔 실시한다. ● 종달새 자세 한쪽 다리는 앞으로 구부리고 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 빼고 앉는다. 안쪽으로 접은 다리 쪽으로 체중을.. 더보기 허벅지살 확실하게 빼는 방법! 두꺼운 허벅지, 아직도 두꺼운 옷에 의존하고 계시나요? 하지만 두꺼운 허벅지를 가지고 있다면 옷맵시가 살아나지 않죠. 허벅지 살 제대로 빼서 훨씬 아름다운 여자로 거듭나는 것이 어떨까요? 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이 더보기 허벅지 비만에는 짠음식 금물 역사적으로 불황일 때는 스커트의 길이가 짧았고, 호황일 때는 긴맥시 스타일의 스커트가 유행했다고 한다. 하지만 굵은 허벅지를 가진 여성은 미니스커트가 "그림의 떡"이다. 복부와 상체에 살이 많은 남성형 비만과는 달리 여성형 비만은 아랫배와 허벅지 쪽에 지방이 몰려있다. 유전적 요인 이외에도 허벅지에 살이 찌는 이유는 사춘기 시절 지방세포가 허벅지에 집중적으로 생기기 때문이다. 이 시기에는 주로 앉아서 공부를 하고 활동량이 적다 보니 허벅지 비만이 되기 쉽다. 또 림프순환과 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 체내에 남아 있게 되면 하체 비만이 되기 쉽다. 인스턴트 음식과 짠 음식을 즐겨 먹는 경우에도 허벅지 비만의 원인이 된다. 허벅지 비만은 크게 근육형, 물살형, 지방형으로 나눌 수 있다. 근육형은 전체적으.. 더보기 종아리살, 허벅지살 빼는 법도 알려주세요.^^ ‘종아리살, 허벅지살 빼는 법도 알려주세요.^^’, ‘따라 하기 쉬운 설명에 운동도 매우 효과적이에요’, ‘담아가 해보려고요’ 등등 칭찬 댓글이 줄을 잇는 UCC ‘카라의 꽃말’. 최장미 님의 뱃살 빼는 다양한 운동법부터 살 빼는 식습관까지 39가지나 되는 동영상이 가득하니 꼭 들러보자. 1 다리를 펴고 바닥에 앉은 다음, 팔꿈치를 바닥에 댄다. 왼쪽 무릎은 구부리고, 오른쪽 다리는 45도 정도 올려 5초간 유지한다. 양쪽을 번갈아 반복한다. 2 옆쪽으로 누워 한쪽 팔꿈치를 바닥에 닿게 한다. 한쪽 다리를 45도 올려 5초간 유지한다. 3 다리를 모으고 바닥에 엎드린다. 팔은 접어 턱 아래에 두고, 양쪽 다리를 90도로 접어 올린 후 5초간 유지한다. 더보기 매끈하고 탄력 있는 허벅지 만들기. 요즘 최고의 유행 아이템 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 미니스커트. 대학생들부터 미시들까지 미니스커트 하나쯤은 갖고 계시거나 꼭 한번 입어보고 싶은 욕망이 있으실 꺼 예요. 미니스커트는 종아리보다는 매끈하고 탄력 있는 허벅지가 더욱 아름다운 맵시 를 뽑낼 수 있답니다. 종아리가 조금 두꺼워도 허벅지가 얇고 탄력 있다면 미니스커트쯤은 충분히 소화할 수 있다구요~! 걸어 다닐 때는 아주 든든하고 기특했던 이두 다리가 이렇게 미울 수가 있을까요? 이제는 미워하지 마세요. 당장 미니스커트 하나 구입하세요. 그리고 지금부터 따라하세요. 밉기만 했던 나의 두 다리를 사랑스러운 다리로 만들 수 있으니까요. 두 다리를 어깨넓이 보다 넓게 100센티 정도 벌려주세요. 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하시고 중심이 흐트러지지 않.. 더보기 40일간의 허벅지 슬리밍에 도전하다 노출의 계절 여름. 화장품 브랜드에서는 여름을 겨냥해 슬리밍 제품을 쏟아내 고, 한의원은 물론 피부과에서도 신기한 다이어트 시술을 선보이고 있다. 온갖 다이어트에 다 도전해봤지만 여전히 고민 많은 한 사람이 ‘마루타’가 되어 신기한 다이어트 시술에 도전했다. 과연 얼마나 빠졌을까? 클라란스 마사지와 슬리밍 로션_ 허벅지 슬리밍에 도전 도전자는 손가락과 발가락만 빼고 모두 통통한 체형. 그중에서도 허벅지와 종 아리는 어디에 내놓아도 꿀리지 않을 만큼 튼실하다. 최근에는 뱃살이 급격하 게 찌고 있고, 허벅지에 비해 자신감 있었던 팔조차 살이 붙고 있어 반팔 입을 때 신경이 쓰인다. 혈액순환 때문인지 밤이 되면 다리가 땡땡하게 붓고, 피곤 한 날이면 거의 스펀지처럼 부풀어 올른다. 주사나 침에 대한 공포 때문.. 더보기 이전 1 다음
