줄넘기다이어트 썸네일형 리스트형 기린예고 드림하이 뚱녀 김필숙(아이유) 다이어트 방법 한방 다이어트 무료체질 비만도 검사 기린예고의 아티스트 기획 실장이자 학생들의 스타일 관리를 담당하는 맹 선생 이윤미가 다이어트 방법을 공개 뚱녀 김필숙(아이유)에게 일단 부지런히 잘 짜여진 식단을 지켜주기만 하면 된다"며 " 아침은 여왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"고 조언했다. 또 "줄넘기는 다른 운동에 비해 다이어트 효과가 매우 크다"며 "그 정도 덩치면 30분만 해도 200kcal를 훌쩍 뺄 수 있다"고 설명했다. 다이어트 방법요약 한방 다이어트 무료체질 비만도 검사 [다이어트,건강/다이어트 UCC] - 줄넘기 다이어트 [다이어트,건강/다이어트용품[의류/신발/기타]] - 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를 기록해 디지털 줄넘기! magic jump [다이어트,건강/다이어트] - .. 더보기 줄넘기 다이어트,다이어트 줄넘기!! 줄넘기 다이어트 운동선수들이 체중을 조절할 때 가장 기본적으로 하는 운동이 바로 줄넘기이다.줄넘기와 작은 공간만 있으면 손쉽게 시작할 수 있어 부담이 없다. 줄넘기를 쉬지 않고 1시간을 했을 때 소비되는 칼로리 양은 460~627 kcal 이다. 그러나 100번을 하고서 몇분 쉬었다 하는 식으로 반복한다면 몸 안의 체지방이 분해,연소가 되는 것이 아니라, 운동할 때 소비된 에너지 중 거의 90%의 탄수화물이 소비되어, 배고픔을 느끼게 된다. 줄넘기를 해도 약하게, 중간에 쉬지 말고 20분 이상을 계속하는 것이 더 바람직하지만 일반인들에게는 쉬운 일이 아니다. 잘못하면 무릎과 발목, 허리에 무리가 오기도 한다. 그러므로 본인의 근육상태, 관절상태를 잘 파악하여 시작하는 것이 좋다. 살이 많이 찐 경우에는 .. 더보기 1주일에 세번 ~ 줄넘기 다이어트 가장 쉽고 간편하고 차지하는 자리도 크지 않은 유산소 운동. 1주일에 세 번 30분씩만 뛰어도 온몸의 살이 보기 좋게 빠진다. 산소를 호흡하면서 지방을 에너지원으로 이용해 체지방을 연소시켜주기 때문이다. 1분에 1백30회 이상 돌릴 경우 무산소 운동으로 바뀌어 다이어트에 효과가 없다. 따라서 1초에 1회씩 적당히 돌려주는 것이 포인트. ♣ 운동법 줄넘기를 처음 시작하는 사람이라면 하루에 25분 정도 일주일에 3회 하는 것이 좋다. 이렇게 2개월간 몸을 단련시킨 후 시간을 늘려 30~45분 정도씩 해야 무리가 없다. 줄넘기 시간이나 넘는 횟수를 늘릴 때에는 운동을 마치고 한 시간 후 피로가 느껴지지 않는지 체크해보고 시작할 것. 쉬지 않고 최대로 할 수 있는 횟수나 시간을 1세트로 생각하고 3세트 정도 하.. 더보기 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를 기록해 디지털 줄넘기! magic jump ■ 기능설명 1.카운트 기능. - 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를 기록해 줍니다. (횟수는 9,999회 까지 기록 됩니다.) 2.소모된 칼로리 측정 기능 - 줄넘기를 하면서 소모된 칼로리를 표시해 줍니다. (몸무게를 입력해 놓으면 정확한 칼로리 소모량을 알 수 있습니다.) 3. 목표설정 알림기능 - 목표하는 칼로리 소모량이나 줄넘기 횟수를 입력한 후 줄넘기를 하면, 목표 도달시 30초간 알람이 울립니다. 4.리듬페이스 기능 - 박자를 설정해 놓으면, 일정한 간격으로 신호음이 울려 꾸준한 페이스를 유지시켜 줍니다. (8가지 박자 중 택일: 60회/1분, 80회/1분. 120회/1분........) 5.기록저장 기능 - 가장 좋았던 운동 기록이 자동으로 저장됩니다. ☞ 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를.. 더보기 이전 1 다음
