줄넘기 다이어트 썸네일형 리스트형 칼로리 체크, 줄넘기 시간, 점핑 횟수가 체크 끈없는 노라인 줄넘기 신형 노라인줄넘기 일반 줄넘기 보다 팔운동, 다리 운동 더 효과적으로 되는거 같아요. 구입하신 분들이 추가 좀 가볍다고 해서 걱정했는데, 전 적당하고 좋더라구요. 무엇보다 이 줄넘기는 중간에 걸리는 일이 절대 없으니 끊기지 않고 500개도 넘게 할수 있어서 좋은거 같아요. 그리고 칼로리 체크, 줄넘기 시간, 점핑 횟수가 체크되니 더더욱 좋은거 같아요. 비오는 날엔 운동을 못했는데 이건 집에서도 할수 있어서 좋아요. 신형 끈없는 줄넘기 노라인줄넘기 더보기 1)실내에서 줄넘기하기? 실내에서 줄넘기를...?? 말도 안 되는 얘기죠. 맞습니다. 그렇지만 줄넘기 하나 정도는 다 갖고 계시죠? 너무 더운 여름 너무 추운 겨울... 큰 맘 먹고 줄넘기를 샀지만 날씨 때문에 장소 때문에... 비싸던 싸던 줄넘기는 신발장이나 어느 서랍장에 외로이 제 본분을 하지도 못하고 있겠죠. 줄넘기... 콩콩 뛰며 줄넘기만 하란 법은 없죠. 스트레칭부터 근력운동 , 요가동작까지 줄넘기를 활용할 수 있답니다. 어서어서 숨겨놓은 줄넘기를 찾아 오세요. 소개해 드릴 동작은 팔을 가늘고 유연하게 그리고 오십견을 예방하는 동작입니다. 이 동작은 수건을 이용해서 대부분 하지만 수건의 길이는 한계가 있어서 아무리 대각선으로 잡아도 동작이 이어지지 않는 분들이 있어요. 그러한 분들은 줄넘기를 이용해서 처음엔 넓게 그리고.. 더보기 뱃살 운동엔 음악줄넘기도 한 몫 젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요. 이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요.. 더보기 디지털 줄넘기magic jump 디지털 줄넘기 출처 더보기 (3)실내에서 줄넘기하기? 실내에서 줄넘기를 이용하는 자세 세 번째입니다. 오늘 소개해드릴 자세는 요가에서 삼각 자세 라고 합니다. 이 자세는 전신의 기혈을 불어 넣어 주고 틀어진 어깨와 골반 척추까지 바로 잡아 주는 전신 운동이죠. 보조기구 없이 하실 때 보다 훨씬 반듯하게 자세를 잡아주어 줄넘기를 200% 활용할 수 있는 자세이기도 해요. 먼저 양팔을 쭉 펴고 벌렸을 때 줄을 팽팽하게 잡고 손과 어깨를 줄넘기를 이용해 한선에 있는 확인하시고 상체는 그 상태를 유지해 주세요. 두 다리를 어깨넓이 두 배로 벌려서 오른발은 90도 바깥쪽으로 왼발은 15도 정도 안으로 넣어줍니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며 상체를 오른쪽으로 기울이세요. 오른 손은 오른다리 뒤쪽에 내려줍니다. 바닥을 짚기가 어려우시면 다리위에 얹어 놓으셔도 됩니다... 더보기 (2)실내에서 줄넘기하기 ? 이 동작은 요가에서 의자자세 라고 합니다. 상상의 의자에 앉는 자세죠. 특히 이 자세는 줄넘기가 자세를 좀더 바르게 오래 할 수 있도록 도와줍니다. 발밑에 줄넘기를 밟고 서세요. 그리고 어깨 넓이만큼 벌리고 양손으로 줄넘기를 똑같은 길이로 잡아 줍니다. 사진처럼 줄넘기 손잡이를 한번 말아서 잡아주세요. 무릎을 굽혔을 때 팔을 쭉 펴시고 줄이 팽팽한 정도 를 유지해야 합니다. 키가 작거나 팔 길이가 짧으시다면 한 번 더 말아서 쥐어 주셔도 됩니다. 본인의 신장에 맡게 줄 길이를 잡아주세요. 팔은 앞으로 나란히 하시고 두 무릎은 구부려 줍니다. 줄이 팽팽하게 동작을 하시는 동안은 유지하세요. 힙을 뒤로 약간 빼듯이 앉으셔야 안정감이 있습니다. 그러나 배가 쳐지지 않게 복부는 등 쪽에 붙이고 유지하셔야 해요... 더보기 이전 1 다음
