정다연 썸네일형 리스트형 나잇살,출산후, 아줌마 다이어트 성공 방법 나잇살 원인 아줌마가 되면서 임신과 출산을 거치게 되면서 몸속에 노폐물이 쌓이게 됩니다 또한 신진대사 기능이 떨어져 호르몬 분비와 모든 신체의 흐름을 깨버리는 결과가 나타 납니다. 여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하며 이후 꾸준히 늘어나게 됩니다. 보통 여성의 나이가 30이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에 체지방의 증가하게 됩니다. 따라서 이전과 같은양의 음식을 섭취하고 운동을 하게 되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 불어나게 됩니다. 아가씨때와는 전혀 달라진 신체특성과 주위환경을으로 인하여 아줌마 다이어트 성공 방법을 찾아야 합니다. 아줌마 다이어트 성공 방법 생활습관조절 식사 후 남은 음식을 아깝다고 먹지 마시고 모두 버리.. 더보기 예쁜 엉덩이와 허벅지를 위하여.. 몸짱아줌마 정다연의 몸짱운동법 [ 예쁜 엉덩이와 허벅지를 위하여.. ] 더보기 처진 가슴과 엉덩이 끌어올리는 UP UP 운동 몸짱 아줌마’ 정다연의 ‘피규어 운동’ S라인 몸매를 위한 필수조건은 바로 탱탱한 몸매. 말라깽이보다는 탄력 있는 몸매가 더 중요하다. 그중에서도 가슴과 엉덩이 라인이 예뻐야 몸매가 산다. ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성스럽고 아름다운 몸매를 위한 운동. ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸매를 뜻한다. 아이를 낳고 나이가 들어가면 몸매가 처지게 마련. 특히 가슴과 엉덩이는 유난히 티가 많이 난다. 하지만 집에서 조금만 시간을 투자해 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 몇 가지 동작만 따라 하면 큰돈 들이지 않고도 명품 몸매를 만들 수 있다는 것. 몸짱 아줌마가 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성들의 고민에 대한 해답을 제시한다. 이 방법으로 운동을.. 더보기 몸짱 아줌마 정다연의 프로틴다이어트 식이섬유 ■ 정다연 프로틴다이어트의 특징 첫째. 식이섬유와 단백질의 조화! 체지방 흡수저하! 체중감량과 단백질 대사균형! 근육의 구성성분 공급! 둘째. 체중조절로 부족하기 쉬운 대사성 영양소인 비타민과 무기질이 다양하게 함유되어 기초 대사랑을 증가시켜 건강하고 탄력있는 몸매를 만들어 드립니다. 셋째. 분말형의 1회용 포장으로 언제 어디서나 간편하게 물이나 우유 등 음료에 타서 드실 수 있으며, 코코아 맛으로 즐겁게 체중조절과 매력적인 몸매를 만드실 수 있습니다 체조직을 구성하는 단백질의 보충을 통해 건강하고 균형잡인 몸매를 유지, 관리하고자 하시는분 - 다양한 대사성 영양소 공급으로 기초 대사량이 증가하여 날씬한 몸매를 원하시는 분 - 원활하고 건강한 체중감량을 원하시는 분 - 운동과 병행하여 건강하고 탄력있는 .. 더보기 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동-어깨와 팔을 아름답게 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동-어깨와 팔을 아름답게 더보기 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동- 가슴선을 아름답게. 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동-가슴선을 아름답게 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동-가슴선을 아름답게 (2) 더보기 몸체다이어트로 글래머 주부가 된다 한국의 엑서사이즈 인스트럭터, 정·다욘(정다연)씨의 엑서사이즈 프로그램 「몸체다이엣트」가 인기를 얻고 있습니다.「몸체」란, 「몸」을 의미하는 「몸」과「최고이다」것을 의미하는 「장」을 연결한 말로, 즉 발군의 스타일을 나타내는 조어입니다. 이번은, 그런 몸체다이엣트를 소개. 한국판 스포츠 클럽의 스스메 몸체다이엣트(정·다욘저/코단샤)(정다연)후술 한다2 점을 제외하면 「몸체다이어트는 지극히 정통 스타일의 다이어트법이다」라고 하는 것이 나의 감상입니다.원래 이 다이어트 프로그램은 다욘씨가 주부였던 무렵, 산후 살쪄 해소를 위해서 스포츠 클럽에 다닌 경험에 근거하고 있기 때문에, 그것은 당연한 일인지도 모릅니다. 다만, 다이어트 프로그램 자체는 정통적이어도, 그녀가 하지메 주부로서 수많은 다이어트에 실패해, .. 더보기 트레이너 정다연이 일러주는 효과만점 운동법 트레이너 정다연이 일러주는 효과만점 운동법 기획·정윤숙 기자 / 진행·박태전‘프리랜서’ / 사진·조영철 기자, 동아일보 출판사진팀 ‘초고도비만 탈출 프로젝트’의 헬스 트레이너 ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 알려주는 초고도비만자들을 위한 운동법과 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 효과만점 다이어트 체조법을 소개한다. 초고도비만일 경우 대부분 건강 상태가 나빠 무리한 운동을 하기 힘들다. 관절과 심폐 기능이 약해져 있는 상태이므로 20~30분만 운동해도 구토 증세를 보이는 경우가 있다. 처음부터 무리하지 말고 40분 정도 가벼운 유산소 운동으로 시작한다. 어느 정도 적응이 되면 단계별로 운동량을 늘리되 관절과 근육에 손상이 가지 않도록 조심한다. 다음날 다시 운동을 할 수 있도록 운동량의 수위를 조절해 몸이 지치지 .. 더보기 이전 1 2 다음
