옥주현 썸네일형 리스트형 오윤아, 옥주현 하체 비만 탈출기 미리 알아둘 기본 자세들 본격적인 요가 동작을 따라 하기위해 이 동작들을 먼저 연습해 보자. 충분히 연습하면 연속 동작을 따라 하기가 더 쉬워진다. (1)워리어 투 자세 1_오른발은 정면으로, 왼발은 90도로 왼쪽을 향하게 놓는다. 허벅지 근육을 긴장시킨 다음, 왼쪽 허벅지 근육을 바깥쪽으로 밀듯 힘을 준다. 2_왼쪽 무릎을 왼쪽 발목 방향으로 구부려준다. 3_양팔을 어깨 높이로 올려 옆으로 뻗는다. 두 다리에 골고루 몸의 무게가 실리도록 한다. 4_발과 방향을 바꾸어 반대 방향으로 반복한다. (2)코브라 자세 1_엎드려서 양손을 가슴 옆쪽으로 어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2_엉덩이를 들어 올리면서 체중.. 더보기 이전 1 다음
