식이요법 썸네일형 리스트형 다이어트 식이요법! 이것만은 지켜라 다이어트의 꽃이라고 불리는 식이요법. 다이어트 성공 여부는 식이요법이 성공했는지 어떤지에 따라 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 성공한 식이요법은 체중감량은 물론 요요 현상도 일어나지 않지만 잘못된 식이요법은 건강을 헤치며 살이 빠지기는커녕 더 불어날 가능성도 안고 있다. 다이어트 할 때 이것만은 꼭 지켜야 할 식이요법 규칙에 대해 알아보자. ▶ 지나치게 식사량을 줄이지 말 것 살을 빼기 위해 지나치게 식사량을 줄이거나 단식하는 사람들이 많다. 분명 전보다 식사량이 줄거나 전혀 없으면 체중은 금방 감소하게 된다. 하지만 다이어트가 끝난 후 다시 원래 식사량으로 돌아가면 다이어트 전 체중으로 돌아가거나 심한 경우 더 살이 찌기도 한다. 그 이유는 전보다 줄어든 식사량을 우리의 몸이 감지하고 불필요한 에너지 .. 더보기 식이요법 다이어트 전 명심! 무기질과 단백질은 빼놓지 말자! 식단은 5대 영양소를 골고루 섞되, 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질과 무기질, 비타민을 늘리는 것이 기본! 반드시 하루 한 끼는 콩이나 생선, 육류 등 단백질 반찬이 있는지 체크하자. 단백질은 세포생성을 돕고 면역력을 강화하는 등 필수 영양소이기 때문이다. 또한 전혀 기름을 쓰지 않거나 지방을 먹지 않으면 피부가 거칠어지고 피부에 탄력이 없어지므로 일주일에 1~2회는 볶음 요리를 먹어도 괜찮다. 밀가루는 NG, 잡곡밥이 기본! 끼니마다 잡곡밥을 꼭 챙겨먹을 것. 흰쌀밥보다 포만감이 더 느껴지고, 칼로리가 적을 뿐 아니라 건강에도 좋다. 밥 대신 빵이나 라면 등을 먹는 것은 절대 금물! 밀가루는 혈당치를 한 번에 높였다 떨어뜨리기 때문에 인슐린 대사를 방해해 다이어트의 적... 더보기 예뻐지고 가벼워지는 알로에 쉽게 먹기 알로에 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇일까요?? oo알로에, 바르는 화장품, 선인장등... 여러 가지가 떠오르실 거예요. 일반적으로 알로에를 센스 있게 활용하셨다면 바르는 것. 특히 여드름 피부를 가지신 분은 한번쯤은 알로에를 발라 보셨을 거예요. 아주 잘 사용하고 계신 겁니다. 알로에는 살균력이 있어서 뾰루지로 고생하시는 분들에게 많은 도움을 줍니다. 또한 보습효과와 멜라닌 색소 억제 효과 까지 갖고 있어요. 이러한 효과는 알로에 성분이 들어간 화장품을 써 보셨던 분들도 익히 알고 계실 거예요. 제가 소개하고 싶은 효과 한 가지 더~!!! 이제는 바르지 말고 드세요. 알로에를 드시면 혈액순환 촉진, 장기기능의 항진과 내분비 기능의 항진효과, 세포의 재생을 도와주고 인슐린 분비 기능을 저하 시켜 당뇨.. 더보기 이전 1 다음
