식욕조절 썸네일형 리스트형 식욕을 줄이는 10가지 습관 1. 아침식사에 단백질을 섭취하라. 아침에 단백질 음식을 섭취하면 그렇지 않았을 때보다 공복감을 훨씬 느낀다. 미국 세인트루이스 대학 연구팀에 따르면, 단백질 위주의 아침식사를 하면 하루 동안 267칼로리를 덜 먹을 수 있다. 2. 가장 좋아하는 간식거리는 가장 먼 곳에 두라. 쉽게 눈에 띄는 곳에 두면 유혹을 이길 방법이 없다. 가장 눈에 띄지 않고, 꺼내기 힘든 곳에 보관해야 간식 섭취량을 줄일 수 있다. 3. 잠을 충분히 자라. 하루 8시간의 충분한 수면을 취하라. 수면 부족이 계속되면 신체의 방어작용으로 식욕이 더욱 강해진다 것은 잘 알려진 사실. 4. 먹는 것은 '취미'가 아니다. 무엇가 생각을 집중할 수 있는 다른 일을 찾아라. 심심해서 먹는 것만큼은 반드시 피해야 한다. 5. 조금씩 덜어 먹.. 더보기 넘치는 식욕 억제하는 10가지 방법 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시세요. 배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또, 녹차에 카테킨 이라는 성분은 쳬내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과까지 있다.비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다. 3. 30분의 위력을 밑어보세요. 배가 고플 때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다. 30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래를 상.. 더보기 이전 1 다음
