댄스 썸네일형 리스트형 최신 댄스 피트니스 경쾌하고 역동적인 힙합의 바운스에 피트니스적인 요소를 가미했다.” 마돈나, 브리트니 스피어스 등 세계적인 팝 스타들의 안무를 맡고 있는 제이미 킹은 나이키 록스타 워크아웃 프로그램을 한마디로 이렇게 정리한다. 웨이트 트레이닝 같은 단조로운 운동 대신 내 안의 리듬을 찾는 댄스로 운동의 효과까지 덤으로 잡자는 것. 록스타 워크아웃 프로그램을 마스터하기 전 워밍 업 동작으로 꼭 익혀야 할 베이식 스텝 3. ◎ hop step 단체 줄넘기를 하듯 위로 점프하며 이동하는 스텝이다. 다리가 아닌 몸 전체를 띄운다는 느낌으로 점프하며 공중에서 두 발의 위치를 바꿔 내려오는 것이 포인트. 무릎 근육을 활발히 움직여 이른바 ‘승마복 라인’을 매끄럽게 할 수 있는 동작이다. how to step 1 두 무릎을 거의 동시.. 더보기 이전 1 다음