기초대사율 썸네일형 리스트형 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다!,걷기 다이어트 !! 걷기의 효과: 심장 건강에 좋으며 유연성을 길러준다. 걷는 속도 : 초보자는 1분에 90 m, 중급자 이상은 1분에 100m 이상 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이가 살을 빼는데 가장 좋다. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로 평소 걸음보다는 빠르게 걸어야 한다. 이 정도이면 꽤 빠른 속도이기 때문에 초보 단계에서는 1분당 80m부터 시작하여 걷는 것에 익숙해지면 점차 속도를 내도록 한다. 얼마나 걸어야 운동효과가 있을까? 걷기 시작한지 15~20분 정도 지나면 땀이 나면서 지방이 .. 더보기 이전 1 다음
