군살 썸네일형 리스트형 군살들을 집중 공략할 수 있는 다음 4가지 부위별 운동법 올 여름, 제시카 알바 부럽지 않은 슬림한 몸매를 뽐내고 싶다면? 군살들을 집중 공략할 수 있는 다음 4가지 부위별 운동법을 지금 당장 시작하도록. 잠깐의 고통이 오랜 기쁨으로 보답해줄 것이다. 슬림핏을 위한 군살 공략법 for abdomen 1 crunch 탄탄하고 균형잡힌 복부를 만들어주는 운동 a 편안하게 누운 상태에서 양 다리를 들어올려 꼬아준다. b 윗몸 일으키기를 하듯 상체를 최대한 앞쪽으로 들어올린다. 이때 손은 깍지를 끼지 않은 상태로 머리에 대도록 한다. 15회 씩 3세트 반복. 2 dumbbell side bend 잘록한 허리 라인을 만들어주는 옆구리 운동 a 상체를 곧게 편 후 다리를 어깨너비로 벌린다. b 한 손엔 덤벨을 쥐고 다른 한 손은 머리 뒤편에 둔다. c 골반이 옆으로 움직.. 더보기 이전 1 다음
