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고혈압

다이어트시작!!! 비만도 알아보기 >> BMI 다이어트 비민도 계산기 BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다. BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에, 헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다. 또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다. 따라서 BMI 지수가 절대적인 것은 아닙니다. 미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에서는 25 이상을 비만으로 봅니다. 동양인은 미국인과 체형 차이가 크기에, 위의 계산기 밑에 있는 분류 칸의 내용은 일본비만학회의 판정 기준을 참고했습니다. 온라인 계산기는 브라우저 상태에 따라 불안정할 수 있기 때문에,.. 더보기
여름철 다이어트의 핵심 성공 포인트 여름이 되면 높은 습도와 온도 때문에 땀을 많이 흘려 몸 안의 전해질과 비타민이 빠져나가 갈증이 생기고 식욕이 떨어지며 몸이 피곤하기 쉽다. 흔히 ‘더위를 먹는다’고 하는데, 이는 몸 안의 대사 활동은 점점 활발해지는데 영양이 따르지 못해 체력이 떨어지는 현상을 말한다. 무더운 여름철, 무슨 음식을 어떻게 먹어야 할까. 하나. 평소보다 약간 적게 먹는다 여름철 다이어트의 핵심은 피로하지 않고 굶지 않으며 무리한 운동을 피하는 것이다. 여름철에는 보통 때보다 약간 적게 먹는 것이 좋다. 과일과 야채를 위주로 먹고 빙과류, 냉면 등 너무 찬 음식을 자주 먹지 않도록 한다. 둘. 고단백 식품으로 대처한다 여름 식단은 수분, 단백질, 무기질을 충분히 공급하는 데 중점을 둔다. 예로부터 우리나라 사람들은 복날에 .. 더보기
통통족 문근영은 어떻게 살을 뺏을까?문근영 단백질다이어트 오랜만에 신데렐라 언니로 돌아온 문근영 어떤 다이어트로 날씬해진 것인지 알아 볼까요? 문근영은 다이어트전 55kg 에서 다이어트 성공후 현재 45kg 이라고 합니다 문근영은 1년 6개월 정도의 기간 동안 단백질 다이어트와 함께 매일 1시간 30분 ~ 2시간 정도의 운동을 실시했다고 합니다 단백질 다이어트란 무엇인가? 단백질은 근육을 형성하고 있는 주요 성분 이며 근육량이 많아지면 신진대사가 늘어나게 되어 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다. 단백질 다이어트는 단백질의 섭취량을 극대화하여 근육량을 늘리므로써 인체의 대사량과 칼로리 소모량을 늘려서 다이어트 효과가 나타나도록 하는 것이 단백질 다이어트의 기본 공식 입니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 근육량을 늘리기 위해 밥대신 닭가슴살등의.. 더보기
온도가 낮아지면 혈압이 올라간다 날씨가 추워지면 가정 주부가 수도관 동파 걱정을 하듯, 심혈관계 질환자는 높아지는 혈압 걱정을 한다. 혈압은 특별히 계절에 따라 오르내리지는 않지만 요즘처럼 실내외 온도차가 급격해지는 때에는 고혈압으로 인한 돌발 상황이 자주 생기게 된다. ──────────────────────────────────────────── 심혈관계 질환자가 고통스러운 계절이 왔다 기온이 떨어지면 혈관이 수축한다 아침ㆍ저녁으로 손발이 차가워지고 입김이 하얗게 나오면 몸속 혈관도 월동 준비를 한다. 바로 열 발산을 줄이기 위해 말초 혈관을 수축시키는 것이다. 추운 바깥 공기와 되도록 닿지 않도록 혈관도 한껏 몸을 움츠린다고 보면 된다. 이렇게 되면 수도꼭지에 연결된 호스를 얇은 것으로 갈아 끼웠을 때와 같은 효과가 생긴다. 호스.. 더보기
무료]스스로하는 자기 건강진단 테스트 암자기진단 테스트 4 -질병에 걸릴 확률 체크 - 자궁암 496 명 129 명 26 % 3 -질병에 걸릴 확률 - 유방암 453 명 130 명 29 % 2 -나의 전립선암 위험지수는? 451 명 128 명 28 % 1 -암 자가진단 테스트 479 명 133 명 28 % 고혈압환자의 혈압 관리 상태 자가테스트 당뇨병에 대한 자가테스트 위장병에 대한 자가테스트 =>무료]스스로하는 자기 건강진단 테스트바로가기 더보기
고혈압 환자를 위한 숨쉬기 운동기구 ‘레스퍼레이트’ 고혈압의 경우 규칙적이며 올바른 ‘치료성 유효 호흡’을 하면 혈압을 저하시킬 수 있다는 과학적 증거가 오랫동안 확인되고 있다. 그러나 이런 호흡운동을 개개인의 몸상태에 맞게 지속적으로 하는 것은 쉽지 않다. 미국의 인터큐어사가 개발한 레스퍼레이트(RESPeRATE)는 개인에 따른 지속적인 치료성 유효 호흡운동을 할 수 있도록 도움을 주는 고혈압치료 보조기이다. 레스퍼레이트는 환자의 호흡 패턴을 분석해 헤드폰으로 멜로디를 들려줌으로써 숨을 길게 내쉬게 하여 느리게 호흡할 수 있도록 유도한다. 레스퍼레이트를 연속적으로 사용하게 되면 호흡수가 분당 10회 이하로 조절되는데, 이를 ‘유효 운동’이라고 한다. 환자의 유효 운동을 통해 심폐 평활근 확장으로 교감신경의 활성을 감소시켜 말초혈관 주위의 근육을 이완하고.. 더보기
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