세계에서 유행하는 다이어트비법

◈발레 워크아웃이 뉴욕형 다이어트 = 체형미인에 대한 관심이 높아지면서 뉴욕은 웰빙의 한 개념으로 ‘발레 워크아웃’다이어트가 주목받고 있다. 이 다이어트는 발레의 요소를 살려 릴랙스 음악에 맞춰 워밍업, 스트레칭 자세를 반복하고 발레의 기본 자세로 들어가 자신이 발레리나가 된 듯한 착각을 가지게 한다는 것. 평소에 그다지 사용하지 않던 근육을 천천히 움직여 주게 되며 항상 배를 의식해서 자세를 바로잡는 방법이 발레의 특징. 바로서는 법이 자연스럽게 익숙해져 균형미있는 몸매를 갖추게 된다. ◈댄스 다이어트인 브라질의 ‘카포에이라’ = ‘카포에이라’는 16세기 노예였던 아프리카인의 호신술에서 비롯된 브라질의 무예. 요즘은 다이어트 비법으로 알려졌다. 원래 다이어트를 위한 운동은 아니지만 상대방의 공격을 재빨리 피하기 위해서는 전신을 부드럽게, 자유자재로 다뤄야 한다는 점에서 다이어트 효과가 높으며 비트는 움직임이 많으므로 허리가 곧 가늘어지고 차는 동작을 반복 하므로 힙선 등을 다듬어 주는데 특효가 있다고 알려졌다. ◈일주일간 과일만으로 = 프랑스는 10가지의 과일을 집중적으로 섭취 하면서 칼로리를 줄일 수 있는 과일다이어트가 유행이다. 단 바나나와 감과 같은 당분이 높은 과일은 살을 찌게 하므로 식용을 피해야 한다. 영양 밸런스 측면에서는 약간의 문제가 있지만 야채와 같이 조리할 필요가 없어 간편한 데다 몇 개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다는 게 장점이고 8일이 넘어서면 ‘야채+ 과일 1접시’를 추가로 섭취해준다. ◈붓기많은 체형에 효과, 중국의 동면 다이어트 = 기름진 음식을 먹어도 차를 많이 마셔 비만인이 없다는 말은 옛말. 중국도 다이어트가 관심이다. 최근 인기인 동면 다이어트는 ‘동면하는 동안 자신의 지방을 에너지로 사용하므로 봄을 맞으면 체중이 확 줄어 든다’는 사실에 착안했다. 중국의학에서 기의 순환부족으로 붓기가 많은 직장여성을 대상으로 6일 동안 연속해서 바른 호흡법을 레슨 받게 하고 효과를 높이기 위해 절식에 가까운 식사제한을 실시하며 충분한 잠을 자는 식의 다이어트다. beS클리닉 명동점 최준영원장은 “어떤 다이어트도 특효는 없다는 점을 명심해야 한다”며 “하루에 30분 이상 운동+알파의 방식으로 이용해보면 바람직하다”고 말했다.