다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 전혜빈 다이어트 식단! 전혜빈 자신의 트위터에 "다이어트 4일째 입니다. 4월에 있을 촬영을 위해 매일 2~3시간씩 웨이트 트레이닝을 하고 닭가슴살 고구마 현미밥 황다랑어 야채만 먹어요. 간이 안된 상태로. 첨엔 배가고파 잠도 안 왔지만 사흘 되니까 적응이 됩니다. 후훗 핫바디를 보여주겠어요" 전혜빈 3월 10일 자신의 트위터에 올린 다이어트 식단 "오늘의 아. 점. 저(아침 점심 저녁) 닭가슴살과 연어 구운것 고구마하나 블루베리 과일 어린잎샐러드" 라는 글과 함께 하루종일 가지고 다니면서 챙겨먹는 다이어트 도시락 사진 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 경남제약 나이트 한방다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 [다이어트,건강/다이어트] - 다이어트식단 [다이어트,건강/다이어트].. 더보기 엄정화 김희선 변정수 원푸드 다이어트 성공한 연예인 요요현상은? [뉴스엔 김국화 기자] 얼굴에서 몸매까지 자기관리로 유명한 엄정화, 김희선, 변정수는 연예계에서 새로운 스타일을 선보이며 유행을 선도해 온 연예인이다. 최근 케이블 TV 스토리온 ‘커버스토리’에서는 엄정화, 김희선, 변정수의 몸매 비결로 그녀들만의 독특한 원푸드 다이어트 비법에 대해 소개해 다이어트를 원하는 많은 이들의 관심을 모았다. 30대 후반임에도 불구하고 탄력있는 몸매의 소유자인 엄정화는 물만 마시고 3~4kg을 감량했다. 결혼을 앞두고 있는 예비신부 김희선은 물에 벌꿀을 타서 먹는 벌꿀 다이어트를, 아이 둘을 낳았다고 믿기 힘들 정도인 미시모델 변정수는 처녀적 몸매로 돌아오기 위한 방법으로 아기 분유를 물에 타서 먹는 분유 다이어트를 소개해 눈길을 끌었다. 하지만 원푸드 다이어트는 지방뿐 아니라.. 더보기 줄넘기 다이어트,다이어트 줄넘기!! 줄넘기 다이어트 운동선수들이 체중을 조절할 때 가장 기본적으로 하는 운동이 바로 줄넘기이다.줄넘기와 작은 공간만 있으면 손쉽게 시작할 수 있어 부담이 없다. 줄넘기를 쉬지 않고 1시간을 했을 때 소비되는 칼로리 양은 460~627 kcal 이다. 그러나 100번을 하고서 몇분 쉬었다 하는 식으로 반복한다면 몸 안의 체지방이 분해,연소가 되는 것이 아니라, 운동할 때 소비된 에너지 중 거의 90%의 탄수화물이 소비되어, 배고픔을 느끼게 된다. 줄넘기를 해도 약하게, 중간에 쉬지 말고 20분 이상을 계속하는 것이 더 바람직하지만 일반인들에게는 쉬운 일이 아니다. 잘못하면 무릎과 발목, 허리에 무리가 오기도 한다. 그러므로 본인의 근육상태, 관절상태를 잘 파악하여 시작하는 것이 좋다. 살이 많이 찐 경우에는 .. 더보기 부위별 살 빼는 요령(뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리) 1. 뱃살 빼는 요령 뱃살이 찌는 형태를 크게 둘로 나눌 수 있는데, 하나는 윗배가 심하게 나온 경우이고, 다른하나는 아랫배만 많이 나온 경우입니다. 윗배가 나온 타입이라면 식습관만 바르게 고친다면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는데, 그 이유는 바로 소화기 계통의 원인이 많기 때문입니다. 올바른 식습관을 통해 윗배도 들어가고, 건강도 회복하고..일석이조겠죠?.. 아랫배가 나오는 이유는 변비가 있거나 피하지방이 많은 것이 원인입니다. 이 경우엔 식습관은 물론이고 윗몸일으키기와 같은 운동을 통해 피하지방을 줄이는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만, 운동을 통해서도 좀처럼 빼기 힘든것이 바로 이 아랫배(일명 똥배^^) 인데요. 이효리 같은 환상적인 허리라인을 갖고 싶어하는 마음만은 모든 여성의 똑.. 더보기 11자 복근이 선명한 이효리,박가희 예쁜 11자 복근 만들기,복근운동법 식스팩, 초콜릿복근.... 하지만 여자 연예인들의 11자 모양의 복근에 대해서도 관심이 높죠, 일반 여성들도 연예인들처럼 그런 복근을 갖길 원하는 사람이 많아요. 그럼 이쁘고 탄력있는 복근만드는 법을 알아봅시다,^^ 복근만들기 운동을 하기 전 알아야 할 것은, 체지방부터 줄여야 한다는 사실! 복근운동을 아무리 열심히 한들, 복부에 체지방이 많을 경우 결코 노력의 효과는 보이지 않는답니다!~ 체지방을 줄이고 복근을 만드는 데 효과적인 운동은 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동! 걷기운동은 숨이 찰 만큼 1시간 정도로 하고. 조깅은 할 30분 이상 꾸준히 하게되면 체지방제거에 효과적이라고 하네요. 허리에 근육이 없는 사람은 복근운동을 하게 될 경우 복근에 통증을 유발시킬 수 있다고 해요. 하지만 허리 근육이 .. 더보기 아줌마의 다이어트는 따로 있다. 아줌마의 다이어트는 따로 있다. 결혼과 출산 또 나이를 먹어감에 따라 다이어트는 점점 어려워질 수 밖에 없다. 이유는 나이가 들면 체내의 근육량이 적어지고 그 자리를 지방이 채우기 때문. 이에 처녀 때의 몸매를 만들기가 여간 쉬운 일이 아니다. 아줌마들을 위한 맞춤 다이어트는 따로 있다고. 아줌마 다이어트 수칙 기억하고 오랫동안 축적된 지방들 모두 태워 없애자. [아줌마 다이어트 하나. 내 몸 상태를 체크하자] 다이어트를 아무리 해도 빠지지 않는 내 몸. 그렇다면 우선 자신의 몸 상태를 파악할 필요가 있다. 혹 부종이나 변비가 있는 것은 아닌지 신진대사량을 확인하고 살이 찌는 원인과 살이 잘 빠지지 않는 원인을 파악하는 것이 중요하다. 예를 들어 변비가 심한 사람이 무작정 굶는 다이어트를 시도하면 변비만.. 더보기 왜 나만 먹으면 살이 찔까?, 살안찌는 체질로 바뀌는 방법 살안찌는 체질로 바뀌는 방법 살안찌는 체질로 바뀌는 방법은 체지방을 줄이고 근육의 양을 늘려주어야 합니다 근육의 양이 늘어나게 되면 기초대사량이 늘어나게 되며 같은양을 먹게 되어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다 근육의 양을 늘리려면 근력운동을 실시하도록 해야 합니다 단기간에 체중이 감량되는 것은 지방이 분해되는 것이 아니라 대부분 몸속의 수분이 빠져나간 경우 입니다. 다이어트의 근본 목적은 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사기능을 정상적으로 하여주는것 입니다 규칙적인 식사를 하며 식사를 할때는 꼭꼭 씹어서 천천히 드시게 되면 포만감이 커지고 저녁을 소식하는 원칙만 지켜도 1개월에 2~3킬로 이상은 충분히 감량 가능합니다. 또한 변비를 예방하고 치료하는 것은 다이어트와 피부관리에 상당한 도움을 줍.. 더보기 아이돌 걸그룹 카라 니콜의 덴마크 다이어트 식단 카라 니콜의 덴마크 다이어트 식단 덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 일반적으로 2주간 다이어트를 실시하는 것이 기본입니다. 덴마크 다이어트 식단 방법은 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만들어 결국 다이어트가 성공 하도록 되어있습니다. 덴마크 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며 주로 달걀과 야채를 이용한 단백질은 높고 칼로리는 낮은 식단으로 구성되어 있음니다 덴마크 다이어트 식단을 2주간 실시했을때 다이어트의 결과는 체중을 7kg ~ 12kg 가까이 감소하는 효과를 볼 수 있다고 하니 놀랄 정도의 효과라 할 수 있습니다. 또한 이렇게 덴마크 다이어트를 성공한 이.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 43 다음
