다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 소녀시대 다이어트 식단 소녀시대 트레이너 김지훈씨 SBS TV 프로그램 '스타 뭐하세요'에서 1,500kca 소녀시대 다이어트 식단 공개 !! 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 소녀시대 다이어트 식단 계절나물과 브로컬리 5쪽, 닭가슴살 구이 100g, 현미밥 150g 더보기 여러가지 비만도 측정방법 여러가지 비만도 측정방법 Broca식 계산법 ①표준체중={신장(cm)-100}×0.9 ②비만도=현재체중/표준체중×100 ③비만도 계산결과 80%미만: 심한 수척 80%이상∼90%미만: 수척 90%이상∼110%미만: 정상 110%이상∼120%미만: 과체중 120%이상∼130%미만: 비만(초기비만) 130%이상∼150%미만 비만(중기비만) 150%이상 비만(고도비만) 하지만 이 방법은 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 있을수 있습니다. 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 피부 저항을 측정(BIA 법) 소위 체성분분석기라 불리는 기계를 통하여 체표의 전기 전도율을 이용하여 지방의 양을 측정합니다. 간접적이지만 비교적 정확하고 부위별 비만까지 측정하도록 개발되어 가고 있습.. 더보기 서인영 다이어트 비법 ,바나나 다이어트 2달만에 자신의 몸무게 47kg에서 무려6kg을 감량한 41kg까지 감량 서인영은 얼마전 자신의 미니홈피에서 자신의 다이어트 방법인 바나나 다이어트 비법을 공개 바나나 다이어트 방법 =>아침식사는 바나나 1개 와 물 한컵을 마셔주시고 점심과 저녁은 평상시대로 드시면 되는 간단한 방법 입니다 바나나는 높은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 섭취했을때 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일 입니다 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과를 줍니다 변비 개선효과는 아랫배 비만의 개선에 좋은효과와 함께 밝고 투명한 피부를 만들어 줍니다 바나나 100g당 열량 86kcal/단백질 1.. 더보기 통통족 문근영은 어떻게 살을 뺏을까?문근영 단백질다이어트 오랜만에 신데렐라 언니로 돌아온 문근영 어떤 다이어트로 날씬해진 것인지 알아 볼까요? 문근영은 다이어트전 55kg 에서 다이어트 성공후 현재 45kg 이라고 합니다 문근영은 1년 6개월 정도의 기간 동안 단백질 다이어트와 함께 매일 1시간 30분 ~ 2시간 정도의 운동을 실시했다고 합니다 단백질 다이어트란 무엇인가? 단백질은 근육을 형성하고 있는 주요 성분 이며 근육량이 많아지면 신진대사가 늘어나게 되어 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다. 단백질 다이어트는 단백질의 섭취량을 극대화하여 근육량을 늘리므로써 인체의 대사량과 칼로리 소모량을 늘려서 다이어트 효과가 나타나도록 하는 것이 단백질 다이어트의 기본 공식 입니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 근육량을 늘리기 위해 밥대신 닭가슴살등의.. 더보기 닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유 닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유 몸에 나쁜 지방은 없는 대신 몸에 이로운 필수지방산과 불포화지방산이 함께 있는데다 단백질도 풍부하기 때문 닭가슴살 같은 경우에 겉에 있는 지방을 제거하면 지방 1%이하의 순수단백질 99%이상의 식품이 됩니다. 아미노산 역시 함유하고 있음으로 살이찌지 않는 체질의 신체를 만드는데 아주 좋습니다. 닭가슴살 100g에는 약 33g내외의 단백질과 수분 67g이 함유되어 있으며 탄수화물은 없습니다. 닭가슴살을 굽거나 찌거나 삶게되면 닭가슴살은 원래보다 반이하로 줄어들게 되는 이유가 수분의 감소에 있기 때문입니다. 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 닭가슴살 요리방법 고단백질인 닭가슴살은 채소와 같이 드시면 비타민이 더욱 풍부해집니다. 1.셀러드 닭.. 더보기 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다!,걷기 다이어트 !! 걷기의 효과: 심장 건강에 좋으며 유연성을 길러준다. 걷는 속도 : 초보자는 1분에 90 m, 중급자 이상은 1분에 100m 이상 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이가 살을 빼는데 가장 좋다. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로 평소 걸음보다는 빠르게 걸어야 한다. 이 정도이면 꽤 빠른 속도이기 때문에 초보 단계에서는 1분당 80m부터 시작하여 걷는 것에 익숙해지면 점차 속도를 내도록 한다. 얼마나 걸어야 운동효과가 있을까? 걷기 시작한지 15~20분 정도 지나면 땀이 나면서 지방이 .. 더보기 이효리 다이어트 방법 등산 등산 다이어트는 온몸의 근육을 고루 발달시켜 주며 몸매의 균형을 잡아주게 됩니다. 특히 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘사용하지 않던 근육을 쓸 수 있을뿐 아니라 근력과 지구력등을 함께 강화시키게 되므로 다이어트에 더욱 좋습니다 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 등산은 다른 운동에 비해 유산소 운동으로도 탁월한 효과를 가지고 있으며 자전거타기나 에어로빅등에 비해 오히려 칼로리 소모가 더좋아 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다 등산을 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 고루발달시켜 줍니다 한시간 정도 등산을 하게 될경우에는 700kcal가 소비되어 밥 한공기 220kcal에 비교를 해본다면 효율적인 운동이라고도 할 수 있습니다 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상.. 더보기 나잇살,출산후, 아줌마 다이어트 성공 방법 나잇살 원인 아줌마가 되면서 임신과 출산을 거치게 되면서 몸속에 노폐물이 쌓이게 됩니다 또한 신진대사 기능이 떨어져 호르몬 분비와 모든 신체의 흐름을 깨버리는 결과가 나타 납니다. 여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하며 이후 꾸준히 늘어나게 됩니다. 보통 여성의 나이가 30이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에 체지방의 증가하게 됩니다. 따라서 이전과 같은양의 음식을 섭취하고 운동을 하게 되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 불어나게 됩니다. 아가씨때와는 전혀 달라진 신체특성과 주위환경을으로 인하여 아줌마 다이어트 성공 방법을 찾아야 합니다. 아줌마 다이어트 성공 방법 생활습관조절 식사 후 남은 음식을 아깝다고 먹지 마시고 모두 버리.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 43 다음
