다이어트~! 제대로 하고 계세요??

 도대체 다이어트를 한다고는 하지만...
몸에 아무런 변화는 없는 거 같고...
먹고 싶은 것도 제대로 먹지 못하니 스트레스만 받고...
남들 하는 것 이것저것 따라해 보아도 날씬해지기는 만무하고 더 살이 찌는 느낌.
대부분의 여성들이 다이어트를 실패하는 원인은...
잘못된 상식입니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ>혹시 지금도 이렇게 하고 있진 않은지 한번 체크해보세요.

살이 빠진다는 녹차를 수시로 마시고 있어요.

녹차는 지방을 분해하는 효과를 가지고 있습니다.
그래서 많은 여성분들이 녹차를 입에 달고 사는 경우가 많죠.
그러나 식사 시 또는 식사 후 바로 차 또는 물을 드시는 것은 좋지 않아요.
식사 시 차와 물을 함께 마시면 위액을 씻어 내려 소화력을 떨어지게 할 뿐만 아니라 과식을 하게 됩니다. 또한 과도한 카페인 섭취로 피부를 거칠게 만드는 원인이 되기도 합니다.

차와 물을 마실 경우 식사 전 30분, 식후 최소 30분~1시간 이후에 차와 물을 드시는 것이 좋아요.
그리고 한꺼번에 벌컥벌컥 마시지 마시고 조금씩 음미하면서 드세요.

맥주보다는 소주가 살이 안 찐다고 해서 소주를 마셔요.

맥주는 곡주이기 때문에 몸 안에 찌꺼기를 남겨 소주보다 살이 많이 찐다고 소개한 바가 있어요. 그러나 그것은 술을 만드는 원리로 보았을 때의 분석입니다.
술의 종류에 상과없이 술은 무조건 체내에 지방으로 축적됩니다.
또한 그와 함께하는 안주가 큰 몫을 하죠.

술은 다이어트에는 어떤 술이든 절대 도움이 되질 않습니다.
어쩔 수 없는 술자리에선 당분이 적은 야채위주의 안주를 선택하여 드세요.
그리고 술의 양을 줄이는 것이 매우 중요합니다.

저녁식사 대신 과일과 야채를 먹고 있어요.

밥보다는 칼로리가 낮다고 생각하고 과일이나 야채를 식사대신 섭취하는 분들이 많습니다.
그것 또한 어떠한 과일, 야채를 선택하느냐의 문제입니다.
의외로 당분의 함유량이 높아서 살이 더 많이 찐답니다.
예로 사과 한쪽은 밥 반공기의 열량과 같아요.

토마토와 오이등 당분이 없는 야채, 과일을 선택하여 드시고 드레싱은 절대 금물입니다.

 운동을 하고 더 허기가 생겨 더 많이 먹게 되요. 그래서 아예 굶어 버리죠.

살을 빼려고 운동을 시작하고 더 살이 찌는 분들이 의외로 많습니다.
그건 바로 운동 후에 오는 배고픔 때문인데요.
많은 칼로리를 소비하고 나니  그만큼 보충해야 하는 것도 맞는 이치겠지요.
그러다 보면 더욱 체중이 증가하는 것도 마찬가지 이구요.
그렇다고 어질어질 배고픈데 안 먹을 수도 없고...

운동 시에는 절대 굶거나 하시면 절대 안 되요.
당장 끼니를 거르면 몸무게의 차이로 확연하게 다이어트가 된 거 같지만 살찌는 체질로 만드는 지름길입니다. 그래서 요요현상이 나타나기도 하죠.
운동 시에는 고단백 위주로 식사를 하시고 꾸준한 근력운동과 유산소운동을 병행하시어 기초대사량을 높이시는 것이 좋습니다.

건강한 아름다움을 위하여...이것 만큼은 지켜 주실 꺼죠?

글 : 크리스탈 | 제공 : 이지데이