다이어트,건강 썸네일형 리스트형 지젤 번천의 탄탄한 복근&완벽 옆구리 만들기 최고의 몸값을 자랑하는 할리우드 스타들의 뒤에는 초특급 트레이너들이 있다. 비욘세의 아찔한 S라인, 지젤 번천의 탄탄한 복근, 앤젤리나 졸리의 완벽한 허리&엉덩이, 제시카 심슨의 섹시한 가슴 뒤에 숨겨진 그들만의 피트니스 비밀에 대한 스타 담당 전속 트레이너들의 리얼 코치. 트레이너·테디 베이스 코어(core)란 복부와 옆구리, 등 아래쪽 근육을 포함하는 부분. 패리스 힐튼이나 루시 리우 같은 섹시한 복근을 만들기 위해서는 몸통 내·외부에 있는 여러 복근을 다양한 각도에서 운동해야 한다. 윤곽이 뚜렷한 복근을 원한다면 단백질 위주의 식단으로 식습관을 바꾸고 유산소운동으로 지방을 연소시켜야 한다. 식이요법, 근력운동, 유산소운동 이 세 가지를 조화시켜 운동하면, 날씬하고 섹시한 복근을 만들 수 있다. Ti.. 더보기 스타들의 최단기간 몸매 만드는 비법을 공개했다 할리우드 스타들의 전속 트레이너가 깎아놓은 듯 늘씬한 스타들의 최단기간 몸매 만드는 비법을 공개했다. 할리우드 스타의 트레이너를 내 개인 트레이너로 만드는 시간. 어깨 앞면과 옆면을 단련시킨다 덤벨 들고 앞과 옆으로 움직이기 1 두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 상태로 허벅지 앞에 편안하게 내려둔다. 2 양손을 앞쪽으로 어깨 높이만큼 올리고 ‘하나’를 셀 동안 그대로 버틴다. 3 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손을 양 옆으로 펼친다. 어깨 뒷부분을 단련시킨다 짐볼에 의지해 덤벨 들어올리기 더보기 여성 가슴 처지는 이유 따로 있다? 서울=메디컬투데이/뉴시스】 매일 1시간 정도는 꼭 운동을 해야 몸이 개운하다는 직장인 한유경씨(29·가명). 그녀는 얼마전 인터넷에 올라온 기사를 보고 깜짝 놀랐다. ‘하루 30분 이상 조깅이나 빨리 걷는 운동을 하는 여성은 가슴이 늘어진다는 연구결과’가 나왔기 때문. 더욱이 한씨가 걱정스러웠던 건 기사 내용 중 운동용 브래지어 없이 운동을 하게 되면 더욱 가슴이 늘어지거나 처질 가능성이 높아진다는 내용이었다. 홍콩에서 연구된 이 연구결과로 한씨의 경우처럼 가슴에 대해 걱정하는 여성들이 많다. 과연 운동 시 적절한 속옷 착용이 여성의 가슴과 연관이 있을까. 결론 적으로 말하면 관련이 있다고 말 할 수 있다. 중앙대의료원 성형외과 김우섭 교수는 “운동용 속옷을 착용하지 않고 운동을 할 경우 3차원적인 팔자.. 더보기 종아리살, 허벅지살 빼는 법도 알려주세요.^^ ‘종아리살, 허벅지살 빼는 법도 알려주세요.^^’, ‘따라 하기 쉬운 설명에 운동도 매우 효과적이에요’, ‘담아가 해보려고요’ 등등 칭찬 댓글이 줄을 잇는 UCC ‘카라의 꽃말’. 최장미 님의 뱃살 빼는 다양한 운동법부터 살 빼는 식습관까지 39가지나 되는 동영상이 가득하니 꼭 들러보자. 1 다리를 펴고 바닥에 앉은 다음, 팔꿈치를 바닥에 댄다. 왼쪽 무릎은 구부리고, 오른쪽 다리는 45도 정도 올려 5초간 유지한다. 양쪽을 번갈아 반복한다. 2 옆쪽으로 누워 한쪽 팔꿈치를 바닥에 닿게 한다. 한쪽 다리를 45도 올려 5초간 유지한다. 3 다리를 모으고 바닥에 엎드린다. 팔은 접어 턱 아래에 두고, 양쪽 다리를 90도로 접어 올린 후 5초간 유지한다. 더보기 자세만 바꾸면 날씬해지고 키 커진다 성형이 안 되기 때문일까? 못생긴 건 용서해도 키 작은 건 용서 못 한다는 시대다. 자세만 바꾸면 키가 크고 살이 빠진다는 사실을 알고 있는 지. 최근 서울 시내 초·중학생을 대상으로 한 학교 건강검진에서 척추가 5도 이상 휜 ‘척추측만증’ 학생이 전체의 8%로 5년 전에 비해 2배나 증가했다는 보고서가 나왔다. 전문가들은 아이들이 컴퓨터 게임과 인터넷, 과다한 학습 시간, 무거운 책가방 등으로 올바르지 못한 자세로 장시간을 지내기 때문이라고 진단한다. 이렇게 바르지 못한 자세로 장시간을 앉아 있거나 시간을 보내면 후천적으로 척추가 휘어지는 것. 척추가 휘어지면 제대로 성장하지 못하는 것은 물론, 멀쩡한 키도 작아진다. 어른들도 마찬가지. 나이가 들면 키가 줄어드는 경우도 생기는데 이는 잘못된 자세에서 .. 더보기 스타들의 운동동작 키포인트 황신혜, 김미연, 정다연 등 몸짱 스타들의 다이어트 비디오가 인기다. 동작이 간단하고 쉽게 따라할 수 있을뿐더러 전체 관리에서 부분 관리까지 프로그램이 체계적으로 짜여져 있는 점이 공통점. 몸짱 스타들의 다이어트 비디오에서 찾아낸 부분별 최강의 다이어트 법을 공개. 상체, 하체, 허리 등 체형에 맞는 다이어트 프로그램을 따라해보자. 황신혜의 Style By Cine 요즘 속옷 브랜드와 다이어트 비디오 출시로 예전보다 젊은 여성들에게 더 인기 있는 탤런트 황신혜씨. 특히 다이어트 비디오 스타일 바이 시네는 가벼운 스트레칭부터 부분 관리까지 15년간 운동으로 몸매를 다진 황신혜만의 특별한 노하우가 담겨 있다. 간단한 동작들과 에어로빅 형식으로 구성되어 있어 군살 없는 몸매를 만들 수 있는데 특히 하체 관리법.. 더보기 다리유형별로 달라지는 다이어트법 몸보다 다리가 두꺼운 체형은 여성 호르몬 분비가 왕성한 젊은 여성에게 흔히 볼 수있는 형입니다. 하반신에 지방이 집중되어서 힙이나 허벅지, 종아리나 발목까지 지방이 붙는것입니다. 내 다리 유형에 맞는 체조 &마사지법으로 날씬 각선미에 도전해봅시다! 뭐니뭐니 해도 여성들의 고민은 굵은 다리. 하지만 아무리 다이어트를 해도 좀처럼 가늘어지지 않습니다. 그 이유가 자신의 다리 유형을 몰라서 그런 것은 아닐까요? 다리 유형별로 달라지는 다이어트법에 대해 알아봅시다. 지방살 다리 몸 전체가 뚱뚱한 사람들은 다리 역시 지방살. 따라서 다리만 집중적으로 살을 뺀다기보다 몸 전체의 피하지방을 줄여나가는 것이 급선무입니다. 몸무게보다 뚱뚱해 보이는 사람, 전체적으로 두루뭉실한 사람, 빵·과자·면류를 좋아하는 사람이 이에.. 더보기 [폭시진] 바캉스? 다이어트에 올인해볼까나~ 구숙경님을 위한 온라인 무가지 - 폭시진 더보기 이전 1 ··· 101 102 103 104 105 106 107 ··· 115 다음
