다이어트,건강 썸네일형 리스트형 쇼핑 다이어트 쇼핑할 시간은 있어도 운동할 시간은 없다? 이제 그런 핑계는 통하지 않는다. 피트니스 센터 대신 자유롭게 활보할 수 있는 거리를 택한 당신에게 주어진 미션. 마음껏 쇼핑하며 살을 빼라! mission 1 …패션숍으로 가득한 쇼핑 스트리트 걷기 첫 번째 코스로 숍들이 늘어서 있는 쇼핑 스트리트를 선택하자. 혼자서도 숍들을 구경하며 돌아다니기를 즐기는 쇼핑 마니아라면 더없이 좋은 장소. 일부러 운동을 한다는 생각이 들지 않아 싫증날 일 없고 쇼핑이라는 목적까지 달성할 수 있으니 일석이조다. 대부분 운동은 재미가 없으면 쉽게 포기하게 마련이니 이번 기회에 확실한 다이어트 효과를 기대해보자. [ must do 1 ] 예쁜 하이힐은 벗어두고 플랫 슈즈를 사자 쇼핑 다이어트를 결심했다 면 이때만큼은 하이힐을 잊어버.. 더보기 걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트 걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트 신진대사 높여 살찌지 않는 체질로 만들어요! 기획·박미현 기자 / 사진·현일수‘프리랜서’ 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동. 일반 걷기보다 빠르고 힘차게 걷는 파워 워킹 다이어트로 건강하고 날씬한 몸매를 만들어보자. 파워워킹(Power Walking) 다이어트란? 파워 워킹은 일반 걷기보다 빠르고 힘차게 걷는 것으로 달리기 직전의 속도로 빠르게 걷는 것을 말한다. 몸은 힘든 운동을 할 때는 당질을, 가벼운 운동을 할 때는 지방질을 연소시키기 때문에 달리는 것보다 빠르게 걷는 것이 다이어트 효과가 더 높다. 파워 워킹을 하면 혈액 공급량이 많아져 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아진다. 뼈가 튼튼해져 골다공증을 예방해주며, 신진대사를 높여 살이 찌지 않는.. 더보기 쇼핑호스트 김선희의 워킹 다이어트 쇼핑호스트 김선희의 워킹 다이어트 걷기·식이요법으로 6개월 동안 10kg 감량! 기획·한정은 기자 / 사진·문형일 기자 홈쇼핑이 첫 문을 열었던 10년 전, 새내기 쇼핑호스트로 시작해 뷰티·건강 전문 쇼핑호스트로 자리매김한 현대홈쇼핑의 김선희씨. 얼마 전 6개월간 10kg를 감량한 비법이 TV에 소개돼 화제가 됐다. 아이를 가지려고 호르몬제를 복용하고, 삼계탕이나 오리탕·설렁탕 등 고기 위주로 식사하면서 몸을 만들려 했던 것이 갑작스럽게 살이 찌는 원인이 된 것. 10kg 정도 몸이 불어나자 방송에도 차질이 생길 것 같아 다이어트를 결심하게 됐다. 그가 선택한 다이어트 방법은 ‘걷기’. 따로 운동시간을 정해두지 않고 시간 날 때마다 산책을 하거나 계단을 오르면서 운동을 했다. 그는 걸을 때 반드시 운동화.. 더보기 이지현의 퍼펙트 보디라인 만들기 이지현의 퍼펙트 보디라인 만들기 여성스러운 S라인으로 돌아온~ 기획·김수영 기자 / 사진·미셸조 김현진 귀여운 이미지에서 여성미가 물씬 풍기는 연기자로 변신을 준비중인 이지현(24). 늘 날씬하고 가녀린 몸매를 유지했던 그는 최근 연기활동을 앞두고 모바일 화보 촬영을 위해 건강한 보디라인 만들기에 돌입했다. 규칙적인 식습관과 함께 요가를 병행해 여성스러운 보디라인을 만든 그에게 날씬한 건강관리 비법을 들어보았다. ▼ 예쁜 보디라인 만드는 스트레칭과 요가 그는 가수 주얼리로 활동하던 시절부터 집에서 습관처럼 스트레칭을 해왔다. 요즘도 1시간씩 전신 스트레칭을 하는데 근육을 늘려주는 효과뿐 아니라 옆구리나 팔, 허벅지 등의 군살제거에도 효과가 있다며 적극 추천했다. 스트레칭 외에 요즘은 요가에 푹 빠져 있다.. 더보기 [음양오행요가]②건강하고 아름다운 다리 만들기 [음양오행요가]②건강하고 아름다운 다리 만들기 인도 혹은 서양의 요가가 인기를 끄는 요즘, 가장 한국적인 요가로 주목받는 곳이 있다. 사단법인 홍익요가협회가 바로 그곳. 음양오행의 원리를 접목시켜 한국인의 정서와 체질에 맞는 요가를 선보이는 이곳에서 레이디경향 독자를 위해 직접 나섰다. 매달 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요가를 선보일 예정. 첫 번째 주제는 ‘건강하고 아름다운 다리’만들기. 기와 혈액의 흐름을 원활하게 해 다리의 부기를 없애고, 근육을 단련시켜 각선미를 살리는 몇 가지 동작을 제안한다. 준비 동작 합장자세 요가에서 합장은 수련의 시작과 끝을 알리는 표시다. 금강자세라고도 불리는 이 동작은 음양의 기운을 조화롭게 하고 몸과 마음의 균형을 잡아 들뜬 마음을 가라앉힌다. 또 척추와 머리로 이어.. 더보기 활기찬 시티 라이프를 위한 지침서 Office Stretching 활기찬 시티 라이프를 위한 지침서 Office Stretching 과중한 업무로 하루 종일 스트레스와 피로에 시달리는 시티 오피스 피플을 위한 페이지. 번거롭게 옷을 갈아입을 필요도 없고 별도의 운동 기구 없이도 가능한 오피스 스트레칭을 소개한다. 오늘부터 건강한 체력 유지를 위해 조금만 시간을 투자해보자. 목 운동 장시간 책상 앞에 앉아 있는 경우, 두통이 심한 경우 효과적이다. 01. 의자에 바로 앉아 양손은 힘을 빼고 아래로 내린 뒤 목을 뒤로 최대한 젖힌다. 02. 시선을 아래로 하고 턱을 아래쪽으로 충분히 당기며 목을 앞으로 충분히 굽힌다. 03. 목을 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 크게 원을 그리듯이 돌린다. 04. 목이 어깨에 닿을 정도로 최대한 깊게 왼쪽과 오른쪽 아래로 천천히 당긴.. 더보기 정지행 다이어트]붓는 체질 방치하지 마세요 [정지행 다이어트]붓는 체질 방치하지 마세요 한예슬만큼 작은 얼굴은 타고나면 좋겠지만 그렇지 못한 게 현실이다. 그런데 넉넉한 얼굴이 자주 붓기까지 한다면 고민이 이만저만이 아닐 것이다. 부종의 원인과 케이스별 해결 방법을 체크해 건강 미인과 피부 미인이라는 칭찬을 들어보자. “어휴, 저는 물 한 모금 안 먹고 자도 아침에 일어나면 얼굴이 보름달이 된다니까요.” 한숨을 푹 쉬면서 걱정스럽게 얘기하는 33세의 K씨. 처음에는 만성 피로 때문에 그런가 보다 하며 피로 해소제를 먹었는데 증세는 좀처럼 호전되지 않았다고 한다. 그렇게 3개월이 지난 뒤 몸무게를 재보니 무려 15Kg이나 늘었다고. 환자 중에는 이처럼 몸이 붓는 것을 일시적인 현상으로만 받아들여 방치하다가 그만 비만으로 발전하는 경우가 많다. 또 .. 더보기 사람은 왜 잠을 잘까? 수면의 목적은 심신의 ‘피로회복’이다. 하루 종일 활동을 한 머리(대뇌)와 신체를 휴식하게 해주는 것이다. 특히 대뇌는 신체 중에서 가장 활동이 왕성하여 아침에 일어나서부터 밤에 잠들 때까지 15시간 이상 full로 활동을 하고 있다. 육체의 피로는 깨어 있는 동안에도 안정을 취하게 되면 어느 정도 회복이 되지만 대뇌의 경우는 잠을 자지 않는 한 휴식이 취해지지가 않는다. 우리가 깨어서 활동을 하고 있는 한은 대뇌는 외부로부터의 자극이나 정보를 판단하면서 정보를 하나하나 처리를 하고 있다. 그리고 우리 몸의 구석구석까지 그 정보들을 전달하여 각각의 기능을 유지하도록 하는 것이다. 누구나 밤새워 공부해본 적이 있지 않은가? 그 다음날 머리가 아파오며 온몸이 뻐근하고 집중력도 떨어진 경험이 있을 것이다. 이.. 더보기 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 115 다음
