다이어트,건강/다이어트/운동법/건강 썸네일형 리스트형 한 동작으로 전신 다이어트를... 요가 하면 다이어트~ 다이어트 하면 요가.... 이렇게 한참 붙어 다니던 요가열풍의 시대가 있었습니다. 요가를 처음 하시는 분들에게 가장 많이 듣는 질문 중에 한 가지. “요가하면 살 빠져요??” 물론 빠집니다. 그러나 살을 빼기위해 요가를 하시는 것 보단 '요가를 하다보면 살이 빠지는 다는 것이 더 정확한 말이죠.' 전 가끔 요가자세를 설명하다 보면 동작하나가 만병통치가 되는 것처럼 느낄 때가 있어요. 한 동작으로 한 부분에만 영향을 미치는 것이 아니라... 그와 연결된 많은 곳을 자극하기 때문에 그러한데요. 가끔 오해를 하시는 분도 있습니다. 무슨 요가가 만병통치야??라며... 우리 몸은 어느 한곳도 분리되어 있지 않아서 한 동작만 꾸준히 해도 여러 가지 효과를 얻으실 수 있어요. 오늘 소개해 드릴 .. 더보기 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 바쁘다는 핑계로, 혹은 춥다는 이유로 운동과는 담을 쌓았다고요? ‘걷기’의 매력에 빠지고 나니 매 순간을 운동하듯 보낸다는 미녀 스타 3명을 코스모가 만났습니다. 언제나 몸매 관리에 촉각을 세워야 하는 스타들의 노하우를 들어볼까요? 「러닝머신에선 뛰지 않고 빨리 걷는다 - 임정은」어떤 운동을 좋아하세요? 걷기나 달리기는 물론이고, 활동적인 계절 스포츠를 즐기는 편입니다. 겨울에는 스노보드를 날이 풀리면 인라인 스케이트를 타러 다니죠. 걸을 때 남다른 습관이 있나요? 러닝머신에선 절대 뛰지 않고 빨리 걷는 편이에요. 팔도 함께 움직여주거나 1kg짜리 아령을 들고 걸었더니 뛰는 것보다 더 많은 효과가 있더라고요. 워낙 날씬해서 다이어트를 해봤을까 싶은데요? 예전에 한달간 다이.. 더보기 쉬운 복근 운동으로 쉽게 복근 만들기 과연 쉬운 근력운동이 있을까요? 쉽게 복근을 만들 수 있을까요? 이런 말되 안 되는 소리...?? 그렇습니다. 쉬운 운동이 어디 있을까요. 그러나 너무 부담스러운 마음으로 접근 하지 말고... 조금이라도 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 운동과 습관을 알려드리는 것이 저의 임무 아닙니까?? 마음의 짐을 조금만 덜어도 생활 속에서 짬짬이 운동하고 아름다운 건강을 가질 수 있답니다. 복근강화 운동 이라 하면 낑낑대며 땀 뻘뻘 흘리며 아무리해도 단시일 내에 좋아지기 힘든 부위가 바로 복근 운동입니다. 모든 운동이 꾸준히 해야 하듯이 모든 근력 운동도 꾸준하게 수축력을 발달시켜 복근의 긴장을 유지해야 합니다. 그렇다면 매일같이 우리가 꾸준하게 하는 것이 무엇 있을까요? 바로 TV시청 이 아닐까요? 아무리 TV를 잘.. 더보기 기초대사량 높이는 식단 & 운동법 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람은 기초대사량이 낮기 때문. 기초대사량이란 혈액순환과 호흡 등 몸을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동해도 살이 쉽게 빠지지 않는다. 체중을 줄여도 조금만 먹으면 금세 다시 살이 찌는 것은 기초대사량이 낮기 때문인 것. 기초대사량은 나이, 성별, 체온, 식사량, 스트레스 정도 등에 따라 달라진다. 같은 나이라도 여자보다 근육량이 더 많은 남자가 여자보다 높으며, 나이가 들면서 기초대사량 역시 점차 낮아진다. 살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄이면 기초대사량이 급격히 낮아져 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되고 폭식을 반복해 비만이 될 수 있다. 기초대사량을 높이는 가장 좋은 방.. 더보기 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. GI 다이어트로 몸무게를 줄인다 GI(당 지수) 다이어트는 특정 음식을 먹었을 때 당 지수가 올라가는 정도를 나타낸 것. GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. 2주차에는 1주차의 식단에 약간의 동물성 식품을 섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다 GI가 낮다. 밥솥에 오래 넣어둔 밥 ->.. 더보기 식초 다이어트 광고 속 한 장면... 늘씬한 미녀가 식초음료를 먹고 걸어가면 광고속의 모델이 그녀를 힐끔 보며 따라갑니다. 몸이 유연해진다는 식초. 냉면에만 넣어 먹던 식초. 정말 식초 효과가 얼마나 있을까요? 지금은 이온음료보다 그 종류가 더 많아진 식초음료. 과연 식초가 다이어트를 하는데 얼마나 도움을 줄까요? 저는 몇 해 전 한 연예인의 다이어트 비법이 콩 식초라는 것을 처음 듣고 주변의 몇 몇 분과 시도 한 적이 있습니다. 먹으면 살을 뺀다니 얼마나 좋은가...?? 그러나 효과를 보기도 전에 그 맛을 견뎌내기는 너무나 고통스러웠습니다. 지금은 출시되고 있는 식초음료는 고통은 불과하고 그 맛도 아주 새콤달콤 유혹적입니다. 식초음료 시중에 나와있는 것을 드시는 것도 좋겠지만 아주 간단하게 직접 만들어 드실 수 있어.. 더보기 아이의 집중력 강화와 스트레스 해소 ,다이어트, 집중력 강화! 108배 열풍 따라잡기 최근 SBS스페셜 ‘0.2평의 기적, 절하는 사람들’ 방영 후 108배의 놀라운 효과를 목격한 사람들은 자세한 방법에 대해 궁금해 하고 있다. 다이어트 효과는 물론, 아이의 집중력 강화와 스트레스 해소의 효과까지. 몸과 마음을 다스리는 108배 따라하기. 108의 놀라운 효과 108배는 최고의 경락 운동으로 꼽는다. 몸을 접었다 펴는 동작을 반복함으로써 전신의 관절을 유연하게 만들고 기와 혈을 순환시키기 때문. 뿐만 아니라 전신운동이면서 산소의 운동 소모량이 적은 저강도 유산소 운동이다. 또한 절은 번뇌에서 벗어나고자 하는 불교의 수행방법으로 마음을 안정시키기 때문에 스트레스성 질환을 앓고 있는 현대인에게 효과가 있다. 스트레스와 불안감으로 행동장애를 보이거나 산만한 아이들은 108배를 통해 인내심과 집.. 더보기 현영의 쭉쭉 다리 길어지기 하루 30분, 3주면 슈퍼모델의 다리를 가질 수 있다 하체 근육을 키워서 몸이 전체적으로 균형이 잡히는 효과. 종아리와 발목까지 함께 날씬해진다. 양팔을 벌리고 한 발로 서서 다른쪽 발을 앞으로 살며시 들어준다. 이때 시선은 발끝을 본다. 들어 올린 발을 앞으로 떨어뜨리듯이 내디딘다. 동시에 양손을 크게 교차하면서 어깨를 잡는다. 머리에서 뒤쪽 발끝까지 일직선이 되도록 앞쪽 다리의 무릎이 엄지 발가락 앞으로 넘어가지 않도록 살짝 굽혀준다. 뒤쪽 발꿈치를 바닥에 최대한 대서 종아리 근육을 쫙 펴준다. 8초간 유지하고 다리를 바꾸어서 실시한다. 1 다이어트 중이라면 전체적으로 섭취하는 칼로리는 줄이되, 다이어트에 효과적인 음식을 먹는 것이 중요하다. 가장 추천하는 메뉴는 바로 해조류. 김이나 미역, 다시마 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
