다이어트,건강/다이어트/운동법/건강 썸네일형 리스트형 처짐, 퍼짐, 짝짝이~이젠 그만…SOS 가슴 솔루션 해가 갈수록 얼굴 주름이 느는 것만 걱정할 게 아니다. 어느새 탄력을 잃고 크기가 줄어든 가슴에도 관심을 가져야 할 때. 노출의 계절 여름이 되면 이미 때는 늦다. 탄력 있는 바스트 라인으로 돌리기 위해서는 바로 지금부터 시작해야 한다. Part1>> 예쁜 가슴을 위한 프로젝트 노력 없이 얻어지는 결실은 없다. 예쁜 가슴을 위해서라면 기본 생활습관부터 바꾸자. 1 단백질과 식물성 에스트로겐을 충분히 섭취한다 가슴에 영양을 공급하는 단백질과 호르몬 분비를 촉진하는 식물성 에스트로겐을 꾸준히 섭취한다. 질 좋은 단백질은 두부나, 콩, 우유에서 식물성 에스트로겐은 체리, 석류, 당근, 파슬리, 마늘, 사과 등에 많이 들어 있다. 2 가슴 크기에 맞는 브래지어를 입는다 자신의 가슴 사이즈와 맞지 않는 브래지어를.. 더보기 차 한잔으로 간편한 다이어트 ①보리차 - 비위, 장 기능 항진으로 식욕이 왕성할 때 먹으면 식욕이 감소되어 식욕조절의 효과가 있다. 평소에 소화가 잘 되고 식욕 조절이 안 되는 사람에게 알맞다. 먹는 법 : 집에서 차로 끓여 마시는 보리나 시중에서 껍질 안 깐 보리를 구입하여 프라이 팬에 탈 때까지 볶는다. 탄 보리를 진하게 끓여 수시로 마신다. ②둥굴레차 - 수분을 생성시켜 주나 갈증을 없애고 피로와 미열, 쉽게 배가 고픈 증상, 얼굴이나 전신의 기미에 좋다. 먹는 법: 둥굴레 20g에 물 300cc를 붓고 끓인다. 끓기 시작하면 불을 아주 약하게 줄이고 물의 양이 절반으로 줄어들면 찌꺼기를 없애고 마신다. ③대황 감초차 - 습관성 변비로 변이 항상 굳어 있는 경우에 좋다. 어혈을 몰아내 생리통에도 좋다. 먹는 법: 황 5g과 감.. 더보기 다이어트 볼 운동 다이어트 볼 운동 탄탄하고 섹시한 배만들기! 더보기 단기 다이어트, 꼭 지켜야 할 식이요법 짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다음과 같은 기본 원칙을 철저히 지켜 식이요법을 실천해야 한다. # 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율.. 더보기 땀복을 입고 운동하면 과연 살이 잘 빠질까? 땀복을 입고 운동하면 과연 살이 잘 빠질까? 흔히 운동하거나 사우나를 할 때 땀을 빼면 노폐물이 빠져나와 건강에도 좋고 살을 빼는 데 효과적이라고 한다. 하지만 전문가들은 너무 많은 양의 땀을 흘리면 건강에 좋지 않다고 경고한다. 수많은 속설이 난무하는 다이어트. 그중에서도 땀복을 입고 운동을 하면 살이 쉽게 빠진다는 이야기가 사람들에게 설득력을 얻고 있다. 땀을 빼면 몸이 개운해지고, 몸무게도 실제로 줄기 때문. 하지만 땀은 노폐물이 아니다. 땀의 99%는 바로 물. 나머지는 노폐물과 나트륨, 염소, 칼륨, 마그네슘, 암모니아 등의 이온으로 구성되어 있다. 땀을 흘리면 소금기보다 물이 훨씬 더 많이 빠져나간다. 땀을 흘리면 체내의 수분이 빠져나가는 것이지, 노폐물이 빠진다고 할 수는 없다. 결국 땀을 .. 더보기 차승원 헬스 트레이너 간코치의 다이어트 비법 안녕하세요~ 허안나 입니다~ 제가 요즘 간고등어 코치님과 함께 다이어트에 돌입했습니다 오늘은 첫번째 시간이구요 버피 테스트라는 운동을 배웠습니다 버피 테스트는 원래 민첩성과 순발력을 테스트 하기 위한 운동이래요~ 체지방과 체중을 줄이려는 분들께 좋은 운동이라고 합니다 상,하체 근력 뿐만 아니라 전신 유산소 운동까지도 병행이 된다고 하네요 올 여름 안나의 다이어트 일기와 함께 날씬한 몸매 만들어 보아요~ 운동지도 : 최성조 장소협찬 : B-mind 더보기 운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않지요. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋을 듯해요. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아봅니다. -------------------------------------------------------------------------------- 자료제공 리빙센스 ｜ 더보기 오윤아, 옥주현 하체 비만 탈출기 미리 알아둘 기본 자세들 본격적인 요가 동작을 따라 하기위해 이 동작들을 먼저 연습해 보자. 충분히 연습하면 연속 동작을 따라 하기가 더 쉬워진다. (1)워리어 투 자세 1_오른발은 정면으로, 왼발은 90도로 왼쪽을 향하게 놓는다. 허벅지 근육을 긴장시킨 다음, 왼쪽 허벅지 근육을 바깥쪽으로 밀듯 힘을 준다. 2_왼쪽 무릎을 왼쪽 발목 방향으로 구부려준다. 3_양팔을 어깨 높이로 올려 옆으로 뻗는다. 두 다리에 골고루 몸의 무게가 실리도록 한다. 4_발과 방향을 바꾸어 반대 방향으로 반복한다. (2)코브라 자세 1_엎드려서 양손을 가슴 옆쪽으로 어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2_엉덩이를 들어 올리면서 체중.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
