살빠지는 환경 만들기

① 먹지 않겠다고 생각한 식품은 식구들의 양해를 구하고 아예 구입하지 않습니다.
② 구입한 식품이나 음식은 보이지 않는 곳에 저장합니다. 특히, 식탁이나 싱크대, 거실탁자 등 눈에 잘 띄는 곳에 음식물을 두지 않습니다.
③ 냉장고를 열었을 때 먹기 편하게 손질된 야채나 과일 등은 잘 보이는 앞쪽에 둡니다.
④ 시간이 걸리더라도 되도록 자신이 직접 조리해서 음식을 준비합니다.
⑤ 식사를 할 때 먹을 만큼의 반찬을 큰 접시에 덜어서 먹고, 그 이상 먹지 않도록 합니다.
⑥ 남은 음식은 빨리 치워버립니다.
⑦ TV 시청을 최대한 제한합니다.
⑧ 늘 옆에 생수병을 둡니다.
⑨ 부엌이나 냉장고가 보이지 않는 곳에 있도록 합니다.
⑩ 감량목표나 다이어트시 지켜야 할 사항, 자신의 전신사진, 체중, 부위별 사이즈의 변화 등을 잘 보이는 곳에 붙여둡니다