살빼는 최고의 방법 생활속 다이어트 습관

다이어트

생활속 다이어트 습관 만들기

1. 식사는 천천히 꼭꼭 십어서 먹기
2. 아침식사 먹기
3. 단백질 식품 먹기
4. 탄수화물 식품 섭취량 조절하기
5. 인스턴트식품과 패스트푸드 제한
6. 수저는 배부르기 전에 과감히 내려놓기
7. 먹을 만큼만 덜어서 먹기
8. 하루 종일 물을 조금씩 계속 마시기
9. 간식으로 견과류 꼭 먹기
10. 공복에는 마시는 음료보다 씹을 수 있는 녹색채소 먹기
11. 매일 식사일지 쓰기
12. 기상 시 가벼운 스트레칭 하기
13. 취침 전 간단한 운동과 스트레칭 하기
14. 숙면을 위해 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 기르기
15. 일상생활 속에서 활동량 늘리기 ( 버스 탈 때 한 정거장 먼저 내려 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등 )

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