전체 글 썸네일형 리스트형 활원 운동이 몸에 좋다고 하는데...대체 뭐지? 활원 운동이 몸에 좋다고 하는데...대체 뭐지? 무의식 운동만으로 몸을 건강하게 할 수 있다고 한다. 활원 운동이 그것인데, 호흡 조절 후 마음을 비우면 몸에 문제가 있는 곳에서 자연스레 움직임이 일어난다. 이를 오랜 기간 반복적으로 하면 몸의 탄력이 회복되어 건강을 유지하는데 도움이 된다. 1 무릎을 꿇고 앉아 입을 6부 정도 벌린다. 2 검지와 중지로 명치를 지그시 누르고, ‘하’ 소리와 함께 숨을 일정하게 내뱉으며 허리를 앞으로 천천히 구부린다. 3 허리를 들어 올리면서 ‘허’ 기분으로 숨을 깊이, 일정하게 들이마신다. Point 1 몸의 회복력을 되살린다 활원 운동이란 평소의 호흡을 의도적으로 바꿔 몸이 균형을 찾기 위해 나타나는 무의식적인 운동을 말한다. 굳이 어떤 부위를 움직이려하지 않아도 긴.. 더보기 100일 안에 2인치 줄이는 요가 동작 100일 안에 2인치 줄이는 요가 동작 비키니를 위해 필요한 건 용기가 아니다. 구석구석 볼품없이 처진 '딱 이만큼'을 제거하는 것. 완벽한 비키니 몸매를 완성하기 위한 비결을 공개한다. >> 하체 부종을 없애는 동작 1 _팔을 앞으로 나란히 뻗은 자세에서 어깨의 힘을 빼고 배에 힘을 준 채 발끝으로 선다. 새끼발가락까지 나란하게 체중을 실리게 한다. 2 _①의 동작이 익숙해지면 숨을 내쉬면서 무릎을 적당히 굽혀 자세를 낮춘다. 뒷목에서 엉덩이에 이르는 라인은 항상 꼿꼿하게 직선을 유지하고, 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의한다. >> 처진 가슴을 바짝 올리는 동작 1 _팔꿈치와 팔꿈치를 모아서 팔을 꼰다. 손은 깍지를 끼는 것이 좋으나 무리가 된다면 손바닥을 맞붙여도 상관없다. 목부터 꼬리뼈까지 일직선.. 더보기 통통 팔뚝을 슬림하게 팔뚝 타입별 슬리밍 방법 탱탱하면서 살집이 있다면 → 유산소운동과 식이요법 가장 흔한 유형으로 팔을 잘 사용하지 않아 지방이 차곡차곡 쌓인 일명 ‘지방형’ 팔뚝. 팔뿐만 아니라 상체가 전반적으로 통통한 경우가 많은데, 식이요법 등 전신 다이어트를 병행해야 한다. 여기에 복싱이나 테니스처럼 팔을 많이 움직이는 유산소운동을 더할 것. 축축 처지면서 우람하다면 → 운동과 스트레칭 병행 지방형과 비슷하지만 탄력이 없어 더 심각한 상태. 지방이 축적되어 있는 데다 근육의 탄력도 떨어진 상태다. 유산소운동으로 지방을 분해하고 스트레칭이나 탄력 제품을 이용한 마사지는 필수. 사우나나 무리한 운동은 탄력을 떨어뜨리니 피한다. 딴딴하거나 알통이 느껴지면 → 마사지나 부황 일명 ‘근육형’으로 무거운 물건을 장시간 들고 다.. 더보기 여름 뷰티 관리 0순위, 예쁜 가슴 만들기 여름 뷰티 관리 0순위, 예쁜 가슴 만들기 가슴이 망가지는 데는 여러 가지 원인이 복합적으로 있을 수 있다. 결혼 후 임신과 출산, 수유의 단계를 지나면서 가슴의 모양이 변하는 시기가 오고, 이후 노화가 오면서 탄력이 떨어져 가슴 모양이 변하기도 한다. 또 무리한 다이어트나 잘못된 방법의 스트레칭도 원인. 하지만 평소의 생활 습관이 가장 큰 문제이다. 네 가지 케이스의 주된 원인을 살피고 가슴 관리를 제대로 할 수 있는 방법을 찾아보자. Case 1. 가슴이 처졌다 Solution_ 생활 습관 관리로 처진 가슴을 업시킨다 가슴이 처지는 이유는 가슴 윗부분의 근육이 탄력을 잃어 가슴을 끌어 올려 지탱하는 힘이 떨어지기 때문이다. 따라서 이 부분의 근육이 다시 탄력을 갖도록 마사지와 스트레칭을 하는 것이 우.. 더보기 "니뽄필 여성 울프 스타일" 셀프 스타일링 "니뽄필 여성 울프 스타일" 셀프 스타일링 더보기 롤 세팅으로 집에서 스타일 만들기! 롤 세팅으로 집에서 스타일 만들기! 더보기 [패션NG] 한채영, 몸매실종…트라페스 원피스 '옥에 티' [스포츠서울닷컴 | 송은주기자] 찜통같은 더위가 이어지고 있다. 스타들의 패션도 무더위 영향을 받는 것일까. 최근 패션 감각을 잃은 스타가 속속 발견되고 있다. 스타도 사람인지라 언제나 멋진 모습을 보여줄 수 는 없다. 하지만 아직 여름이 끝난 것도 아닌데 엉뚱하게 블랙 스타킹을 입고 나타났다면, 보는 이도 덥지 않을까. 스포츠서울닷컴에서 8월 첫째주 스타들의 'NG 패션'을 점검했다. 손태영 뿐만 아니라 어디서 빌려온 듯 한 치수 큰 옷을 엉성하게 입은 정준호와, 섹시를 포기한(?) 엄정화, 몸매를 감춘 한채영 등이 아쉬움을 남겼다. 스타패션 옥에 티, 다음과 같다. ◆ 손태영 - "삼복더위에 웬 스타킹?" 탤런트 손태영은 지난달 30일 KBS-TV 드라마 '아이엠 샘' 제작발표회에 참석했다. 오랜만에.. 더보기 Moschino 모스키노 스퀘어 스카프 Moschino 모스키노 스퀘어 스카프 중후한 칼라, 독창성과 부드러움을 모두 갖춘 Moschino의 예술적인 스카프는 뒷면이 베이지, 회색과 밝은 하늘색으로 처리되었으며, 이 아름다운 스카프는 여러분의 시선을 끌것이다. Moschino Printed Silk Square Scarf ID#: ms03042-017 Rich color, original details and smooth pure silk combine to create a work of art in this Moschino scarf. Stylish images of clothes on a silken background in beige, gray and light blue make this beautiful piece a sure eye .. 더보기 이전 1 ··· 585 586 587 588 589 590 591 ··· 605 다음
