나잇살,출산후, 아줌마 다이어트 성공 방법

나잇살 원인


아줌마가 되면서 임신과 출산을 거치게 되면서 몸속에 노폐물이 쌓이게 됩니다

또한 신진대사 기능이 떨어져 호르몬 분비와 모든 신체의 흐름을 깨버리는 결과가 나타 납니다.

여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하며 이후 꾸준히 늘어나게 됩니다.

보통 여성의 나이가 30이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에 체지방의 증가하게 됩니다.

따라서 이전과 같은양의 음식을 섭취하고 운동을 하게 되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 불어나게 됩니다.

아가씨때와는 전혀 달라진 신체특성과 주위환경을으로 인하여 아줌마 다이어트 성공 방법을 찾아야 합니다.

아줌마 다이어트 성공 방법

생활습관조절

식사 후 남은 음식을 아깝다고 먹지 마시고 모두 버리거나 알맞게 만들어야 겠습니다

드라마등의 TV시청시 누워서 보는자세를 고치도록 하며 바른 자세를 갖도록 하는 것만으로도 비만을 예방할 수 있습니다

가까운 거리는 승용차를 이용하지 마시고 걸어 주도록 해야 합니다

꾸준한 운동습관

스트레칭과 기구를 이용한 근력운동을 해주도록 합니다

근력운동은 몸에 지방을 없애고 같은양을 먹어도 신진대사량을 늘려 주어서 살이찌지 않는 체질로 변화 시켜 주게 됩니다

식습관

밀가루 음식이나 기름진 음식은 피하고 포만감을 주고 변비를 예방해주는 섬유질 풍부한 채소와 야채를 많이 먹어 주도록 해야 합니다. 단백질위주의 식단을 짜되 고지방식품을 피합니다.

육아습관

결혼후 임신은 신체 움직임이 작고 수면시간은 길어져 비만의 원인이 됩니다

또핝 육아를 위해서는 많은시간 실내에서 생활하게 되어 움직임이 작아질 수 밖에 없습니다

남편과 함께 육아를 분담하고 남편의 퇴근후 규칙적 운동을 하도록 해야 합니다

나이를 먹으면서 다이어트를 하기가 점점 힘들어 지게 되고 잦은 다이어트의 실패는 살이찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되는 역활을 하게 됩니다

따라서 몸매관리가 더욱 어려워지게 되는데 다이어트에 성공하기 위해서는 먼저 체질을 분석하고 계획에 따른 체계적인 방법이 다이어트 성공의 확율을 더욱 높이게 됩니다

<링크>경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단  및 1:1맞춤감량 무료상담

<링크>경남제약 나이트  한방다이어트  무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담

[다이어트,건강/다이어트] - 아줌마 뱃살 다이어트 2
[다이어트,건강/다이어트] - ‘아줌마 다이어트’, 처녀 때와 달라야 한다
[다이어트,건강/다이어트] - 여성들을 위한 운동 다이어트
[다이어트,건강/다이어트] - 아줌마의 다이어트는 따로 있다.
[다이어트,건강/다이어트 UCC] - 요구르트 아줌마, 다이어트 비법 공개
[다이어트,건강/다이어트,건강보조식품/쇼핑몰] - 몸짱 아줌마 정다연의 프로틴다이어트 식이섬유
[기타/통합보관자료] - 몸짱 아줌마 정다연의 프로틴다이어트 식이섬유
[다이어트,건강/다이어트/운동법/건강] - 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동-어깨와 팔을 아름답게
[다이어트,건강/다이어트/운동법/건강] - 몸짱 아줌마 정다연의 다이어트 운동- 가슴선을 아름답게.