서인영 다이어트 비법 ,바나나 다이어트

2달만에 자신의 몸무게 47kg에서 무려6kg을 감량한 41kg까지 감량

서인영은 얼마전 자신의 미니홈피에서 자신의 다이어트 방법인 바나나 다이어트 비법을 공개

바나나 다이어트 방법

=>아침식사는 바나나 1개 와 물 한컵을 마셔주시고 점심과 저녁은 평상시대로 드시면 되는 간단한 방법 입니다

바나나는 높은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 섭취했을때 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일 입니다

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노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과를 줍니다

변비 개선효과는 아랫배 비만의 개선에 좋은효과와 함께 밝고 투명한 피부를 만들어 줍니다

바나나 100g당 열량 86kcal/단백질 1.1g 당질18.3g 지방질 0.4g 칼륨360mg식물섬유 1.1g 비타민c16mg 비타민e 0.5mg의 영양소를 지니고 있습니다

바나나의 유익한 성분중 칼륨 성분이 높아 우유와 함께 먹으면 골밀도를 높일 수 있으며 체내 수분의 배출을 원할 하게 해주어 다리가 붓는 증상을 완화 시켜 주며 위산분비가 억제되며 상처난 위점막이 보호되며 고질혈,노화방지등의 효과가 좋습니다.

바나나 한개의 칼로리는 125kal로 높은편 이며 따라서 바나나 2개정도의 양은 밥한공기 열량과 비슷합니다

따라서 바나나를 너무 많이 먹게 된다면 다이어트에 많은 도움이 되지 못하므로 주의 해야 합니다


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