아줌마 뱃살 다이어트 2

. 아랫배 볼록형

진단=>
대장의 기능이 약해져 위가 늘어지거나 변비, 배에 가스가 차는 현상 때문에 생기는 복부 비만.
복부의 근육 운동과 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 아랫배가 나오게 된다.
항상 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직한 증상이 나타난다.

처방=>
아침에 물 한잔 마신 후 화장실에 오래 앉아 있는 습관을 길러 변비를 해결하는 것이 중요하다.
편식하지 말고 아침 식사를 꼬박꼬박 하는 것이 중요하고 수분과 섬유질이 함유된 음식을 먹도록 한다.
밀가루 음식은 되도록 피하고 간단한 스트레칭을 매일 해주는 것이 좋다.

4. 옆구리 비어짐형

진단=>
바지나 스커트를 입었을 때 허릿살이 비어져나오는 형태.
임신 때 태아를 보호하기 위해 쌓인 복부 지방이 출산 후에도 남아 그대로 살이 된 경우다.
피부 탄력성이 좋지 않거나 복부의 혈액순환 또는 지방대사순환이 잘 되지 않았을 때 생긴다.
일상생활에서 그다지 사용하지 않는 복부근육이 운동 부족, 임신, 나이 등으로 서서히 쇠약해져 처지기 시작한 증세.
이때 근육이 위장이나 자궁을 확실히 지지하지 못하기 때문에 내장도 함께 처지게 된다.

처방=>
장소와 때를 가리지 않고 간단한 운동을 습관적으로 해 복근을 튼튼하게 하는 것이 중요하다.
식사를 할 때는 지방의 섭취를 줄이고 단백질은 늘린다.
평소보다 식사량을 2/3정도로 줄여 보리밥이나 현미밥으로 하루 세끼 챙겨 먹는 것이 좋다.

글 : 이경영벤에세레 | 제공 : 이지데이