젊어지는 비결! 돈 안 드는 얼굴 성형 운동

1. 피부가 칙칙하고 누르스름해진다. 2. 코가 길어지고 넓어진다. 3. 입술이 가늘어 진다. 4. 윗입술에 주름이 생긴다. 5. 눈썹과 눈꺼풀이 처진다. 6. 아래 턱 선이 늘어지고 목 살이 붙기 시작한다. 7. 코 밑에 팔자 주름이 생긴다. 8. 입 가장 자리가 내려가기 시작한다. 9. 턱 끝이 처지고 이중 턱이 생기기 시작한다. 10. 목의 피부가 느슨해지고 주름이 깊어지고 많아진다. 11. 눈 아래 눈물샘이 불룩해 진다. 12. 근육량이 줄어 피부의 탱탱함을 잃는다. 13. 여드름이나 뾰루지 보다는 기미나 검버섯이 생긴다. 14. 낮고 평평한 볼을 가지고 있다.

1. 바른 자세 배꼽을 할 수 있는 한 등쪽으로 끌어 당겨 넣는다. 허벅지를 조이고 항문을 조인다. 운동을 하는 동안 이 자세를 유지한다. 이 자세를 하면 고정 장치의 역할을 해 줘서 운동하고 있는 얼굴의 개별 근육에 집중할 수 있게 된다. 2. 타 들어 가는 젖산 운동하고 있는 근육이 팽팽하고 아프게 느껴질 때까지 그 근육에 몰입한다. 그렇게 애를 쓰면 근육 내의 젖산이 증가하는데 이는 최대한 운동되고 있다는 신호다. 3. 마음 자세 운동을 할 때는 꼭 해당 근육을 의식하면서 한다. 근육이 움직일 때는 그 근육과 함께 에너지가 도는 것을 마음 속으로 그리고 느껴 본다. 에너지를 마음 속에 그리게 되면 아무런 상상도 하지 않고 운동을 할 때에 비해 훨씬 빠르게 근육을 발달시킬 수 있다. 4. 근육 이완 운동을 하고 나서 입술을 다물고 그 사이로 숨을 내쉰다. 이때 입술이 진동하는 것을 확인한다. 얼굴 근육을 이완하고 통증을 날려버리기 위해 반드시 해야 하는 동작이다.

* 젊고 큰 눈 만들기 눈 전체를 둘러싸고 있는 눈둘레근을 운동시키는 것. 이 근육은 눈을 뜨고 감게 하는 근육이다. 이 운동은 눈 부위 전체에 피를 실어다 주고 위 눈 아래 불룩한 살을 줄이고 눈 아래 움푹 꺼진 부분을 올라오게 해서 결과적으로 눈구멍을 크게 만들어 주며 초롱초롱한 눈을 갖게 한다. 1. 중지를 미간에 놓는다. 검지에 가볍게 힘을 주어 눈꼬리에 놓는다. 이때 미간과 눈꼬리의 피부에 주름이 갈 정도로 잡아당기지 말 것. 2. 약간 위를 보고 강한 빛을 보아 눈이 부실 때처럼 아래 눈꺼풀을 움츠린다. 눈꼬리의 근육이 떨리는 것을 손가락으로 느낀다. 아래 눈꺼풀을 움츠렸다 풀었다 하는 동작은 10회 한다. 3. 아래 눈꺼풀을 움츠린 상태에서 눈을 꽉 눌러 감는다. 눈을 꼭 감고 항문을 꽉 조이고 아래 눈꺼풀을 의식하며 그 상태로 40까지 센다. 4. 눈과 항문의 긴장을 풀고 입술 사이로 숨을 내쉰다. * 이마 주름 없애기 눈썹을 올리는 머리덮개근과 두피를 앞으로 끌어당기는 앞이마근, 두피를 뒤로 끌어당기는 뒷이마근, 앞이마근과 뒷이마근을 이어주는 머리덮개널힘줄을 움직이는 운동이다. 이마의 주름이 줄어들거나 예방되고 눈썹이 올라가게 된다. 또 나이와 근육 긴장의 부족으로 생기는 위 눈꺼풀의 내려앉음을 예방하거나 줄이는 작용을 한다. 1. 주먹을 쥐고 둘째 손가락을 펴서 그림과 같이 눈썹 모양에 맞게 올려 놓는다. 2. 둘째 손가락에 힘을 주며 아래를 향해 밀고, 눈썹은 위로 치켜 올린다. 3. 눈썹을 위로 올렸다가 풀기를 10회 한다. 4. 둘째 손가락에 힘을 주며 아래를 향해 밀고 눈썹은 위로 치켜 올린 상태를 잠시 유지한다. 30까지 세면서 눈썹 위에 단단한 압박 밴드가 있는듯한 느낌이 들도록 한다. 5. 동작을 풀고 손가락으로 눈썹을 마사지한다. 입술 사이로 숨을 내쉰다. ▶ 참조 캐롤 마지오의 <얼굴성형운동>

글 : 조현규(ez작가) | 제공 : 이지데이