작은 얼굴 만들기 프로젝트

누구나 열망하는 작은 얼굴...
요즘은 미인을 판단하는 기준엔 깨끗한 피부와 작은 얼굴이 큰 부분을 차지합니다.
그러나 의학의 손을 빌릴 수도 없고 이대로 만족하자니 2% 부족하고...
병원을 가지 않고 최대한 아름다움을 지켜드리는 것이 바로 저 다이어트 그녀의 의무이죠.

요가의 선풍적인 인기를 엎고 A모바일 회사에서 서비스했던 요가 컨텐츠.
그중에 가장 유명했던 동작이 바로 토끼자세입니다.
얼굴이 작아지는 요가로 더 유명하죠.

무릎을 꿇고 앉으세요.
너무 딱딱한 바닥에 앉으시면 머리가 매우 아프므로 매트나 담요 한 장 정도의 쿠션은 있으셔야합니다.
양손을 허리 뒤에 깍지하시고 숨을 들이 마시며 깍지 낀 손을 멀리 하며 가슴을 활짝 열어줍니다. 시선은 천정 멀리 보세요.
이때 어금니를 꼭 다물어 주세요.

내쉬면서 배꼽부터 허벅지 가깝게 내려옵니다.
배->가슴->얼굴 순으로 얼굴이 무릎 가깝게 상체를 낮추세요.
깍지 낀 손은 멀리 보내며 어깨를 뒤로 강하게 모아줍니다.
그리고 팔을 머리위로 넘겨주세요.

다음은 천천히 엉덩이를 발뒤꿈치에서 들어주며 머리의 맨 꼭대기 정수리 를 바닥에 닿게 합니다. 팔은 머리 위로 넘긴 상태를 유지하세요.
정수리부분을 자극하면 머리가 맑아지므로 조금 아프시더라도 통증을 느끼면서 유지해줍니다.
이 자세로 1분 을 유지하세요.

마무리는 왔던 길 그대로 반대로 돌아가시면 됩니다,
엉덩이를 먼저 내리고....얼굴->가슴->배 순으로 일어나시고 양손의 깍지를 풀고 앉은 자세에서 잠시 눈을 감고 자극이 사라질 때 까지 휴식합니다.

이 자세는 어깨를 열어주어 견비통에도 도움이 됩니다.
또한 얼굴이 쳐지는 것을 막아주고 기혈 순환 을 원활하게 해줍니다.
나이가 들수록 얼굴이 커 보이는 것도 중력에 의해 얼굴의 살들이 쳐지고 잘 쓰이는 근육이 뭉치면서 얼굴형이 바뀌게 됩니다.
그래서 얼굴이 작아지는 요가동작으로 잘 알려져 있죠.
머리가 맑아지는 효과도 있어서 편두통으로 고생하시는 분도 꾸준히 하시면 도움이 많이 되실 거예요.

머리도 맑아지고 얼굴도 작아지는 토끼자세

건강한 아름다움을 위하여

지금부터 시작 하세요

글 : 크리스탈 | 제공 : 이지데이