신토불이 다이어트

요즘과 같은 더위에 운동을 하며 살을 빼기란 서울하늘에서 별 구경하기죠.
그러나 여름에 겨울보다는 빙과류, 과일 섭취량이 많아 지방이 축적되기가 쉬어요.
살은 빼야하고 운동은 너무 힘들고...
저의 마음과 같은 맘이라 생각되어 연이어 먹는 다이어트만 소개하게 되었네요.

오늘 소개해드릴 다이어트는 신토불이
바로 우리 몸엔 우리 땅에서 나는 음식이 가장 좋다는 배일호 아저씨의 노래처럼...
남의 것을 찾지 말고 우리의 것을 백분 활용하며 다이어트 해보자 구요.

된장찌개 청국장 좋아하세요?
된장찌개는 부담 없이 드실 수 있지만 청국장을 싫어하시는 분도 계실 거예요.
그러나 청국장이 가진 그 엄청난 효능을 알게 되신다면 아마도 청국장 없이는 살 수 없으실 거예요.

그 효능 중에 가장 대표적인 것이 바로 여성들의 불치병 바로 변비입니다.
변비뿐만 아니라 숙변까지 말끔히 해결해준답니다.
두 번째 는 고혈압에 효과 가 아주 좋다는 사실...
콩은 바실러스라는 세균에 의해 분해되면 아미노산 조각들이 만들어 지는데 이 조각들이 ACE 효소의 활성을 억제하는 작용을 해 줍니다. 생청국장에는 100g당 790mg의 포타슘이 들어 있는데, 몸속에 쌓여있는 소금 성분인 소디움을 체외로 배출시켜주는 작용을 해서 혈압이 오르는 것을 막아주므로 생청국장이 "훌륭한 혈압강하"에 좋은 식품입니다.
세 번째 는 당뇨로 고생하시는 분에게도 적극 추천합니다.
청국장에 들어있는 섬유질은 당의 흡수가 서서히 일어날 수 있도록 도와주어 혈당이 급격히 증가하거나 떨어지는 증상을 조절해 주기도 합니다. 또 청국장에는 트립신 억제하는 물질이 있는데, 이 물질이 췌장에 영향을 줘서 인슐린의 분비를 촉진시켜 줍니다.
네 번째...골다공증을 예방 하는 천연 칼슘 함유
청국장은 100g에 칼슘이 90mg이나 들어 있는 고칼슘 식품. 칼슘은 양질의 단백질과 같이 섭취하면 흡수율이 높아지는데, 청국장에는 양질의 단백질과 뼈를 형성하는데 필요한 비타민K가 다른 발효식품에 비해 수백 배나 들어 있으며, 제니스테인 또한 풍부하여 칼슘의 인체 흡수율을 높여줍니다.
다섯 번째... 아동ㆍ청소년의 두되 발달 과 치매를 막아주는 건뇌식품
청국장에 있는 레시틴이 분해되면 콜린이란 물질이 생성되는데 이 콜린이 신경전달 물질인 아세틸콜린을 생성하는 물질로서 두뇌를 위한 영양소라고 할 수 있다. 레시틴은 성장기의 두뇌발달에 도움이 될 뿐 아니라 중년이후에 나타나는 뇌의 노화도 늦춰주므로 노인성치매의 예방효과도 기대할 수 있습니다.
여섯 번째...비만을 해결 하는 좋은 식품
칼슘, 포타슘, 이러한 각종 비타민과 미네랄의 도움으로 인체의 신진대사가 촉진되어 비만을 막아줍니다. 청국장에 들어 있는 레시틴과 사포닌 또한 과도한 지방을 흡수하여 배출함으로써 비만을 막아주는 역할을 합니다.
그 외에도 노화방지, 뇌졸중예방과 남성들의 기를 회복시켜주는 식품이기도 합니다.

어떠세요?
청국장...온가족이 함께 드셔야하는 식품이죠?
아무리 몸에 좋다고 청국장을 매일같이 드시는 일은 무리겠죠.
요즘은 청국장가루를 많이 판매하기 때문에 청국장의 냄새 때문에 드시기 불편한 분도 쉽게 드실 수 있어요.
저는 요쿠르트와 함께 맛있게 먹었답니다.
우유와 함께 드셔도 좋구요.
매일 하루에 한번 드셔도 좋구요.
2일에 한번 정도 드셔도 좋습니다.
온 가족이 함께 아침식사 대신 드시는 분들도 많더라 구요.

먹으면서 다이어트도 하고 건강도 챙기고...
식초, 레몬, 알로에...다 좋아요.
본인에게 맞는 한 가지 선택하셔서 딱 한 달만 꾸준히 섭취하세요.
몸의 변화가 느껴지면서 그 변화의 만족으로 앞으로 쭈~~욱 하시게 될 거예요.
나의 건강...그리고 아름다움을 위하여

 하루 3분 잊지 마시고 꼭 챙겨 드세요.

글 : 크리스탈 | 제공 : 이지데이