놀라운 대회 스타킹 소녀시대 S라인 운동법

놀라운 대회 스타킹 소녀시대 S라인 운동법

 

 

 

 

소녀시대 S라인 10분 운동법

 

 소녀시대 각선미 따라잡기

SBS놀라운대회스타킹에서 소개된 소녀시대 S라인 10분 운동법

 

 

 1 티파니 꿀벅지 비결! 컴퍼스동작 

 

다리를 직각으로 두번 곱게 뻗은 후, 상체를 곱게 편 채 한쪽 다리를 구부려 앉고

원심력을 이용해 네 포인트를 발끝으로 찍는 동작.

이 운동은 원심력을 이용해 하체라인을 만드는데 도움이 된다고 합니다.

 

처음 할 때는 좀 힘들어도 하다보면 쉽다고 합니다!

  

 

2 제시카 쇄골비결! 쉐이크 동작

 

 

 

 

다리를 어깨너비로 벌린 후 팔을 펴고, 무릎반동과 함께 두 팔을 시계방향으로 돌린 후

양 옆으로 두팔 방향을 전환하고 장풍동작으로 마무리하는 것.

 

!

 

3  써니의 종아리라인 비결! 핫뛰기

 

 

이는 바닥이 뜨거워서 빠르게 뛰는 것 같은 동작으로,

제자리에서 빨리 뛴 후 양발 양손을 터치하고 교차뛰기까지 이어하는 것

 

 

 

4  효연의 탄력 완벽 흡수! 사이드 니킥

  

 

이는 옆으로 선 후, 복숭아 뼈로 무릎 안쪽을 가볍게 치는 것.

 

이 동작으로 복부와 엉덩이에 탄력이 높아진다고 합니다!