투애니원 박봄 상추 다이어트

투애니원 박봄 상추 다이어트 성공 비법

상추 다이어트 장점

1.상추는 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋습니다

2.섬유질이 풍부하여 소화가 잘되고 변비를 예방하여 아랫배 비만을 예방하여 줍니다

3.상추는 100g당 18칼로리 밖에 되지 않습니다

하지만 상추를 먹었을때 포만감이 크기 때문에 식사를 할때 다른 반찬이나 밥을 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다

4.상추는 칼륨이 많이 포함되어 있어 우리몸안에 염분을 효과적으로 배출시켜 주므로 붓기를 빼주고 몸매의 균형을 잡아줍니다

또한 섬유질이 풍부하여 변비해소에 도움을 줍니다

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상추 다이어트 성공 비법

박봄의 상추 다이어트의 방법은 간단합니다!

상추 하나만 먹는 원푸드 다이어트는 칼로리가 작으므로 몸을 상하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다

식사시 상추와 함께 밥과 반찬을 먹어 주도록 합니다

밥양을 평소보다 1/3로 줄여 주도록 해야합니다

되도록 그냥 상추만 먹으면 좋지만 먹기 힘들므로 염분량이 작은 된장이나 청국장과 함께 먹는 것이 좋습니다

또한 식사량만 조절하여 운동을 하지 않고 불규칙적인 생활을 하게 되면 다이어트는 성공하지 못하고 몸만 상하게 하는 다이어트가 될 수 있습니다.
 
요요현상 없는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 자신의 체질을 알아본 이후 고른영양의 음식량을 조절하고 꾸준한 운동이 병행 되어야 겠습니다.

저칼로리 상추 샐러드

상추 레몬 샐러드

재료 : 상추적당량, 소금 반수저, 설탕 반수저, 레몬 즙 1T, 식초 2T, 깨소금 2T
-> 상추를 먹기 좋은 크기로 자른뒤, 소스를 넣고 젓가락으로 쓱쓱 비비면 끝.
-> 피부건강과 피로회복 역시 칼로리가 없는 레몬으로 소스를 만들어 주면, 살찔 염려가 거의 없는 훌륭한 한끼가 된다.

토마토 상추 샐러드

재료 : 상추 적당량, 토마토, 올리브 오일, 식초 2T, 설탕 1T, 저염간장 1T
-> 야채들은 찬물에 살짝 담궜다가 사용하면, 훨씬 아삭한 맛을 느낄 수 있다.
-> 더 이상 말이 필요없는, 최고의 건강식품이라고 불리는 토마토 + 상추 샐러드.

아주 간단한 방법, 한국식은 참기름, 식초 서양식은 올리브 오일, 발사믹 식초만 넣어주면 끝 ! 그래도 질린다 하시면 기본은 상추로 하시되, 야채의 종류를 조금씩 바꿔보는 방법도 좋습니다.

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