훌라후프하면 좋은점과 초보자 훌라후프사용법

훌라후프좋은점  

 

1.훌라후프는 매력적이고 날씬한 허리를 만들어 줍니다.
우리의 신체는 운동 또는 반복적으로 활동하는 인체부위의 지방을 먼저 소모 시키는 특성을 가지고 있기 때문에 집중적인 허리운동은 자연히 날씬한 허리를 가꾸어 주게 됩니다. 그러기 위해서는 허리주변의 지방을 제거해야 함은 물론, 복부내 축적되어 있는 지방과 장기 내에 있는 숙변 및 변비를 제거해주어야 가능한 것입니다. '훌라후프'를 이용한 강도 높은 허리운동은 허리부위에 비만을 효과적으로 해소 시켜 주며 깊숙이 파고드는 마사지역할로 장기에 활력을 주어 아랫배를 날씬하게 만들어 줍니다.

2.장기를 건강하게 하고 건강한 젊음을 유지할 수 있습니다.
훌라후프를 이용한 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주어 장기능을 향샹시킬 뿐만 아니라 복강내 축적된 지방덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가하여 혈액과 대사를 원할하게 하여주고 장기연동운동을 강력히 유발하여 장마사지 효과를 확실하게 보실수 있을뿐만 아니라 숙변, 변비해소와 체내노폐물방출 및 폭 넓은 효과를 보실수 있습니다.

3.운동이 쉽고 간편합니다.
운동장, 마당, 거실 및 좁은 실내에서도 TV시청을 하면서도 시간, 장소에 구애없이 운동할 수 있으며 휘트니스 클럽에 다년온 듯 상쾌한 기분을 느낄 수 있는 획기적인 훌라후프입니다.

4.전신운동으로 운동효과가 크다.
가벼운 1Kg 이내의 아령을 들고 하면 어깨밑 처진 팔뚝살에 효과가 크며 운동량이 배가되는 유산소 운동으로 상,하체 살빼기 외 스트레스 해소, 심폐기능에도 효과가 있습니다.

주의사항.
1.신체에 질병이 있거나 허리병력을 있는 분들은 의사와 상의 한 후 사용하십시오.
2.훌라후프 반경내 회전시 부딫칠 수 있는 모든 물체는 정리후 하십시오.
3.초보자는 배 주변에 멍 또는 근육통이 올 수 있습니다.(약 일주일 정도 하면 없서집니다)
4.뜨거운 열이나 무리한 충격은 훌라후프의 수명을 짧게 합니다.

 

훌라후프사용법  

※ 초보자 훌라후프 배우기
1단계 : 바로선 자세로 다리를 30 Cm 벌린 다음 훌라후프를 허리에 끼운 다음 몸을 15도 각도로 틀은 상태로 훌라후프를 가볍게 3-5회 돌린 후 떨어지기 전에 잡은 후 반복하여 돌리고 잡고를 연속적으로 하며 연습한다. (소요시간 1시간)
2단계 : 1단계와 마찬가지로 잡고 돌리고를 7-10회로 늘리신 다음 15회 20회로 늘리다 보면 배우기를 완성 하실 수 있습니다.

※ 훌라후프 효과적으로 사용하기
모든 운동이 다 그렇지만 훌라후프로 다이어트의 효과를 얻으시고 싶다면 매일매일 꾸준한 운동이 필요합니다. 다이어트 훌라후프를 처음부터 너무 무리하게 돌리시면 허리 부근에 멍이 들수도 있습니다.(일시적으로 멍이 들수 있으나 멍은 며칠후에 없서집니다). 처음부터 과격한 운동을 하는것은 다이어트 실패의 지름길이라고 할 수 있겠죠?? 처음 사용하시는 분이라면 5분가량 하시고 조금씩 운동량을 늘리세요.(아침저녁으로 돌린다면 효과는 더 크겠죠?^^)? 훌라후프를 사용하실때는 한쪽 방향보다는 양쪽으로 돌리시는게 효과적입니다.? 가능한한 양쪽으로 사용하세요.
첫날:5분, 3일째:10분, 6일째:15분, 30일째:30분 이상(자신의 체력에 맞게 가감하세요)

참고:훌라후프하기전 복대를 차고하면 허리가 아프지 않을뿐만 아니라 허리부분에 무리가 안갑니다..(펌)