20 대, 윤택피부의 키프방법

먹는다”라고 하는 것의 중요함

먹게도 와 신경을 씁시다

피부는 날마다 변화합니다.어제는, 고민 투성이였던 피부도, 식사에 신경을 쓰면 개선됩니다.

왜냐하면, 우리의 몸은 음식으로 되어 있습니다. 오늘 먹은 모든 것이, 내일의 피부나 몸을 만듭니다.그렇게 생각하면“먹는다”라고 하는 행위가 얼마나 소중한가 알아주면 생각합니다.어제까지의 식생활을 조금 재검토하고, 오늘부터 진짜 고운 피부 만들기를 시작합시다!

우선은, 모든 피부 노화의 원인이 될지 모른다 “건조” (을)를 조심합시다.

【CONTENTS 】
Page 1：“먹는다”라고 하는 것의 중요함
Page 2：피부의 건조를 막는, 여름이 순의 야채

피부의 건조를 느낄 때는 의외로 많아, 예를 들면 세안 후에 피부가 버티고 있다 (이)라고 느끼거나 에어콘이 확실히 효과가 있던 방에 장시간 있으면, 어쩐지 뺨이나 눈의 주위가 마르고 북……이라고 느꼈던 적은 없습니까?그것이 주름이나 느슨해짐의 시작 (으)로 연결됩니다.

간단한 것이라도 좋기 때문에, 매일 무엇인가 일품에서도 수제품 합시다

별로 실감이 없다고 하는 분도 계(오)실지도 모릅니다만, 연령을 거듭하는 것과 동시에 확실히 피부 노화는 누구라도 방문합니다.

조금이라도 피부 노화를 늦추기 위해서도, 제대로 한 식사를 하도록(듯이) 유의하는 것이 소중합니다.귀찮음 무늬 하지 않고서 일품에서도 스스로 수제품 해요.

단품으로 먹는 것보다도 반드시 조합해!

하나의 식재를 먹는 것이 아니라, 여러가지 조합해 먹읍시다

피부 고민에 효과적인 식품은 많이 있습니다.그렇지만, 그것들을 단품으로 먹는 것보다, 반드시 다른 식재와 아울러 먹는다 일이 소중합니다.그렇게 하는 것으로, 서로 가지고 있는 영양가나 효과를 상승시킬 수 있습니다.

또 조리법에 따라도 영양가가 달라진다 의로, 이쪽도 조심하지 않으면 안됩니다.모처럼 스스로 조리해 먹으니까, 가능한 한 많은 영양소를 흡수하고 싶지요!

하나의 식재를 먹는 것이 아니라, 여러가지 조합해 먹읍시다

수많은 건성피부에 효과적인 식재중에서, 지금의 시기 가장 추천인 것이 “모로헤이야” 입니다.여름이 순의 모로헤이야는, 인도 서부로부터 아프리카 대륙이 원산의 야채로, “임금님의 야채”라고 하는 의미가 있어, 클레오파트라도 먹고 있었다고 말해지고 있습니다.

영양적으로는, 피부의 건조하게 빠뜨릴 수 없는 비타민 A를 특히 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A라고 하면, 당근을 떠올리는 사람이 많다고 생각합니다만, 실은 모로헤이야가 함유량은 많아, 당근의1.4 배 도 포함하고 있습니다!

비타민 A의 흡수를 높이는 추천하는 먹는 방법은, 반드시 기름으로 조리 하는 것!모로헤이야의 잎과 줄기의 부드러운 부분을 파 잘라로 해, 열탕에서 휙 데치고 나서, 참치캔과 버무리거나 계란과 볶는 것만으로 맛있게 받을 수 있어요.꼭 시험해 봐 주세요!

자료제공 [allabout.co.jp]