피부의 젊음을 유지하는 비결

피부의 젊음을 유지하는 비결

건강과 탄력을 유지하고 싶다면 다음 사항을 체크.

◆걷기를 생활화하자.
◆앉거나 서있는 자세를 바르게 하라. 항상 가슴을 위로 올리고 어깨 양끝을
뒤로 당기는 습관을 들인다.◆한 가지 자세로 30~60분 이상 고정시키지 않는
다.
◆가능한 엘리베이터 사용을 자제하고 대신 계단을 걸어서 오르내린다.
◆손을 이용해서 장시간 일을 하는 사람은 한 시간마다 손가락을 편 상태로
책상 위에 손을 내려놓고 팔꿈치를 펴준다. 손바닥에 힘을 주고 30초간 그 자
세를 유지한다.
◆운동 전에 물을 많이 마신다.
◆컴퓨터 앞에 앉을 때, 항상 팔의 자세를 바르게 한다.
◆몸을 앞으로 숙일 때, 등을 바르게 펴서 허리를 구부리지 마라. 엉덩이와
무릎을 이용해서 굽힌다.
◆무거운 물건을 함부로 들지 말고, 몸을 옆으로 비틀어서 내려놓지 않는다.
◆나이가 드는 현상을 긍정적으로 받아들이고, 운동을 통해서 활동적인 생활
을 하라

***경락마사지로 주름예방 ~


◆두 손을 모아 손바닥이 따뜻해질 정도로 빠르게 비빕니다. 따뜻해진 손에
크림 제품을 포도알 크기만큼 덜어 얼굴 전체를 가볍게 마사지 하세요. 성분
이 피부에 잘 스며들도록 해준답니다. 마사지 후 얼굴을 부드럽게 감싸줍니
다.
◆얼굴 전체를 지압해 줍니다. 눈 밑은 약지로 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽
게 마사지 합니다. 눈앞머리를 지그시 지압한 후 눈썹 위를 눈썹 머리에서 꼬
리쪽으로 문지른 후 눈꼬리를 지그시 지압하세요. 헤어라인,눈썹 위,양쪽 눈
썹 사이를 지압하고 약지로 부드럽게 눈 아 래 부분을 쓸어준 뒤 관자놀이를
지그시 눌러주며 마무리~
◆중지로 코 시작 부분,코 양 옆을 따라 중간 부분,콧망울 부분에서 한번씩
눌러줍니다. 콧망울을 끌어올리듯 돌린 뒤 콧망울을 눌러줍니다.
◆중지와 약지로 입술 밑 움푹 팬 부분을 누른 다음 인중을 향해 끌어올리듯
원을 그려 줍니다. 그 다음 인중을 살짝 눌러준 후 올라온 방향과 반대방향으
로 시작부분까지 내려옵니다.
◆뺨을 턱끝∼귀밑,귀중간∼콧망울,이마∼관자놀이로 3등분하세요. 우선 턱끝
을 지압하고 3회 나선형을 그리며 귀밑까지 올라가 지압합니다. 나머지 부위
도 같은 요령으로 반복해줍니다.
◆마무리는 처음처럼 손바닥을 비벼 온기로 크림을 흡수시키고, 유분기가 많
다고 느껴지면 티슈로 눌러 유분기만 제거합니다.

피부가 좋아지는 뷰티 습관 VS 치명적인 습관


값비싼 화장품을 사용하는 것만으로 피부가 좋아지길 기대한다면 오산. 잘못
된 습관이 평생 피부에 보기 싫은 흔적을 남길 수도 있고, 관리를 잘하면 피
부노화를 억제할 수도 있다. 피부가 좋아지기 위해 꼭 실천해야 할 뷰티 습관
과 하지 말아야 할 나쁜 습관들을 알아보자.

◆ 피부가 좋아지는 뷰티 습관

수시로 물을 마시도록 한다. 하루 8컵 분량의 순수한 물 섭취는 신체내부 독
소를 몸밖으로 배출하여 피부를 촉촉하게 유지해준다.

수면부족은 피부 최대의 적. 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 세포가 재생되
는 시간이므로 가급적 일찍 잠을 자는 습관을 들이도록 한다.

비타민C는 피부의 수분 유지와 탄력을 위한 콜라겐의 형성 및 합성 작용에 도
움을 준다. 비타민이 풍부한 야채나 과일을 많이 먹는 것도 잡티나 기미를 예
방하는 데 효과적. 특히 당근즙이나 토마토주스를 하루 1∼2컵 꾸준히 마시
면 피부색도 환해진다. 반면 올리브유, 브로콜리, 꽁치, 아몬드, 부추, 현미
등에 있는 비타민E는 피부의 산화를 억제해주는 기능이 있기 때문에 기미가
생기는 것을 막아준다.

소화가 잘되는 생활을 유지한다. 잘 체하거나 소화장애로 속이 더부룩하면 피
부색이 창백해지고 누렇게 뜨며 여드름 등 피부 트러블이 잦아진다. 장에 낀
숙변이나 장내 독소 등 변비 또한 피부 트러블의 주범임을 명심하자.

생리통, 생리불순은 빨리 치료할 것 생리통과 생리불순의 원인인 자궁 내 어
혈은 자궁의 정상적인 생리 사이클을 방해하기 때문에 배란기와 생리 전 여드
름, 뾰루지 등 피부 트러블을 유발한다.

항상 표정은 크고 생기 있게 짓는다. 피부 탄력을 지키고 얼굴 근육을 단련시
키는 좋은 방법. 단, 웃어서 생기는 표정주름과 찡그려서 생기는 주름은 확연
히 다르다는 것을 유념하자. 특히 시력이 나쁜데도 안경을 쓰지 않으면 습관
적으로 눈을 찡그리게 돼 미간에 보기 싫은 주름이 잡히게 되므로 주의.

목과 어깨 곧게 펴고 다니기 언제나 목과 어깨를 곧게 펴고 있어야 하며, 틈
틈이 목을 뒤로 젖혀서 턱선과 목 앞부분을 매끈하게 당기는 운동을 해준다.
높은 베개를 베고 자거나 엎드려 자는 것은 목에 주름이 가게 하거나 턱선을
희미하게 만든다는 사실도 잊지 말자.

스트레칭을 생활화하라 틈날 때마다 스트레칭을 해 몸에 쌓인 젖산을 분해해
주는 것도 피로를 푸는 데 효과적이며, 결국 피부에도 좋은 영향을 미치게 된
다.

◆ 피부에 치명적인 뷰티 습관



야근한 후 나타나는 여드름과 뾰루지를 보라. 스트레스로 인하여 가슴속에 불
(火)이 생기면 그 뜨거운 기운으로 몸 속의 진액이 다 말라버리고 피부는 금
세 윤기 없이 초췌해진다. 피부 트러블을 예방하기 위해서라도 화를 다스리
고 스트레스를 줄이도록 한다.

팩을 너무 오래하면 아무리 자극성이 적은 천연 팩이라도 피부에 독이 오르
기 쉽다. 또 자다보면 팩이 눌려 얼굴에 잔주름을 만들 수도 있고, 심한 경우
에는 색소침착이나 기미, 주근깨가 생길 수 있으므로 팩을 하는 동안에는 절
대로 잠들지 말 것.

집에 돌아오면 TV 보느라 잘 때가 되야 비로소 세안한다 화장품 속엔 유분이
함유되어 있어 화장한 뒤 시간이 오래 지나면 공기 중의 먼지, 피부의 노폐
물 등과 엉켜 피부 위에서 산화된다. 아무리 비싼 화장품을 사용한다 해도 클
렌징을 철저히 하지 않으면 무용지물.

하얗게 일어나는 각질, 무조건 벗겨낸다 때밀이 타월로 박박 밀면 당장은 개
운한 느낌이 들 수 있겠지만 심한 각질제거로 인해 방어기능이 상실되어 피부
가 손상되거나 민감해질 수 있으므로 피부에 치명적이다. 팩이나 스크럽제 역
시 자주 사용하게 되면 피부가 악건성으로 치달을 수 있으므로 주의. 미세하
고 둥근 입자의 스크럽제로 코, 이마, 턱 등 피지가 많이 분비되는 곳에만 일
주일에 한 번 정도 해주는 것이 좋으며 각질제거 효과가 있는 에센스를 사용
하는 것도 자극을 최소화하는 방법.

여드름이나 뾰루지를 마구 짜게 되면 인위적으로 모공이 넓어져 원래의 상태
로 되돌릴 수 없게 된다. 또한 세균 감염의 위험이 있으므로 절대 금물. 여드
름 피부에 맞는 화장품과 손질이 필요하며 심하면 피부과를 찾아가도록 한다.


생리주기별 피부관리

①월경 첫날에서 5일까지
이때도 휴식이 최고. 거무칙칙해진 피부에 뾰루지가 남아 있어 관리에 신경써
야 한다. 부드러운 손질을 위해 젤 타입의 로션을 이용한다.

② 생리가 끝난 첫날에서 14일까지
피부가 안정되어 가는 시기. 피부를 점차 활성화시키는 마사지 손질을 크림
을 듬뿍 써서 해줍니다. 특히 생리 후에 피부가 까칠해지는 사람은 더욱 주의
해야 합니다.

③ 배란 직후
트리트먼트를 집중적으로 해준다. 황체호르몬이 활발해지기 직전이므로 이에
대비해 고농축 콜라겐 엣센스류를 이용하면 좋다.


④ 생리일이 가까워질 무렵
피지 분비가 왕성해진다. 여드름이나 기미가 생기기 쉬우니 딥클렌징이 필요
하다. 영양크림 등은 평소보다 적게 사용한다.


⑤ 생리가 시작되기 직전
아직 황체 호르몬이 지배하고 있기 때문에 피지 분비를 막을 수 있는 팩이 중
요하다.

출처: 다음카페